Diabeeti ei saa ravida, kuid seda saab hästi kontrolli all hoida, kui elate tervislikku eluviisi ja võtate regulaarselt ravimeid. Üks viis veresuhkru kontrolli all hoidmiseks on vältida asju, mis on diabeeditabud, nagu magusad toidud, isegi kõrge suhkrusisaldusega puu- ja köögiviljad. Diabeeditabude vältimisel püsib veresuhkru tase. Samuti väheneb diabeedi tüsistuste risk. 
Suhkrujoogid on diabeedi tabud, mida tuleb vältida 
Kuivatatud puuvilju, näiteks rosinaid, ei tohiks diabeediga inimesed tarbida 
Üks toite, mis on diabeedi korral keelatud, on vorst 
Kui seda ei väldita, võib diabeedist hoidumine vallandada südame tüsistusi.Kui te ei järgi diabeedipiiranguid, võib veresuhkru tase olla kontrollimatu ning see seisund kutsub esile mitmesuguseid terviseprobleeme ja ohtlikke tüsistusi. Mõned diabeedi tüsistused, mis teil võivad tekkida, on järgmised:
Diabeedi tabud, mida vältida
Diabeediga inimesed peaksid tõesti tähelepanu pöörama tarbitavate toitude ja jookide tarbimisele. Liiga magusad toidud, nagu kommid, sooda või kook, on mõned toidud, mida tuleks vältida. Aga kas teadsid? Toidud, mis näevad välja tervislikud, nagu teatud tüüpi köögiviljad ja puuviljad, on samuti kaasatud diabeeditabude hulka. Et sa ei koostaks vale igapäevast toidumenüüd, siis siin on diabeeditabud, mida tuleb vältida, et veresuhkur oleks kontrolli all.
Suhkrujoogid on diabeedi tabud, mida tuleb vältida 1. Magus jook
Magusad joogid, nagu kaasaegne kohv, sooda, mullitee või isegi magus tee, mida joote igapäevase dieedi ajal, kuuluvad diabeeditabude hulka. Kui teil on diabeet, tuleks neid jooke vältida. Sest eneselegi märkamatult võib väikeses pakendis või väikeses klaasis juba kõrge suhkrusisaldus verre kaasa aidata. Soda ja magusad joogid on väga süsivesikurikkad. Lisaks võivad suhkrurikkad joogid kaalus juurde võtta. See võib suurendada rasvumise ja insuliiniresistentsuse riski. Insuliiniresistentsus on teadaolevalt kõige levinum diabeedi põhjus.2. Valge riis, leib ja pasta
Valge riis, leib, pasta või muud lihtsate süsivesikute allikad on diabeetikute jaoks tavalised dieeditabud. Need toidud sisaldavad palju süsivesikuid, kuid vähe kiudaineid, mistõttu on veresuhkru taset kerge tõsta. Tegelikult võite lihtsalt süüa valget riisi. Siiski peate pöörama tähelepanu portsjonile. Teine lahendus, võite tarbida süsivesikuid teiste diabeedi korral, mis sisaldavad palju kiudaineid, näiteks täisteraleib, pruun riis, mais, kartul või kaerahelbed.3. Mesi, agaav ja muud looduslikud magusained
Lisaks suhkru või muude suhkruliikide tarbimise piiramisele tuleb piirata ka magusaid toite, mis on rivistatud looduslike magusainetena, nagu mesi ja agaav. Mesil on palju tervisega seotud eeliseid. Kuid kui seda tarbivad diabeetikud (diabeediga inimesed), võib mesi siiski tõsta veresuhkru taset. Mee tarbimisest tulenev kõrge suhkrusisaldus võib samuti häirida insuliini tasakaalu organismis ja suurendada põletikku. Diabeedi jaoks võite tarbida madala kalorsusega suhkrut, näiteks steviat.
Kuivatatud puuvilju, näiteks rosinaid, ei tohiks diabeediga inimesed tarbida 4. Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad võivad tegelikult olla tervislikud vahepalad, kui te ei ole diabeetik. Kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kiudaineid kui värsked puuviljad. Kahjuks muudab kuivatamise protsess puuviljas sisalduvad looduslikud suhkrud kontsentreeritumaks. Selle tulemusena on suhkrusisaldus suurem. Seega on kuivatatud puuviljad ka diabeetikute jaoks tabu, millele tähelepanu pöörata.5. Pakendatud toit
Pakendatud suupisted ei sisalda palju toitaineid, näiteks vitamiine või mineraalaineid. Selle asemel on soola, suhkru ja süsivesikute sisaldus tavaliselt kõrge. Kõik kolm on komponendid, mida diabeetikud peavad vältima. Rääkimata sellest, et suured portsjonid ja kerge tekstuur panevad sind sageli teadma, et oled suure hulga suupisteid tarbinud. Selle tulemusena tõuseb veresuhkru tase järsult, ilma et sellest arugi saaks.6. Puuviljamahl
Puuvili on kehale tervislik. Kui aga seda töödeldakse mahlaga ja töödeldakse valesti, läheb suurem osa selle eelistest kaotsi. Puuviljamahlad, eriti need, mida müüakse pakkides supermarketites või minimarketites, on väga kõrge suhkrusisaldusega. Sellepärast peavad diabeediga inimesed seda vältima. Kui soovite tarbida puuviljamahla, valige diabeedi jaoks ohutud puuviljad. Samuti ei tohiks anda lisatud suhkrut.7. Transrasv
Transrasvu leidub margariinis, maapähklikastmes, praetud toitudes, kiirtoidus, külmutatud pitsas, pirukates ja muudes ebatervislikes toitudes. Kuigi see otseselt veresuhkrut ei tõsta, on transrasvad diabeetikute jaoks üks tabu, mida tuleb järgida. Transrasvad võivad suurendada põletikku kehas, insuliiniresistentsust ja rasvade kogunemist kõhuõõnde. Transrasvad võivad kahjustada ka südant. Ainuüksi transrasvu tarbimata on diabeetikul juba suurem risk selle seisundi tekkeks. Eriti kui sa seda sageli sööd?
Üks toite, mis on diabeedi korral keelatud, on vorst 8. Töödeldud liha
Töödeldud liha, nagu lihapallid ja vorstid, ei ole magusad toidud, kuid nende ebatervislik rasvasisaldus võib diabeeti halvendada. Seetõttu on see diabeetikute jaoks üks toitumistabudest. Sellegipoolest saate värsket liha siiski töödelda, et saada tervislikumalt valku.9. Köögiviljad sisaldavad tärklist
II tüüpi diabeediga inimestel ei soovitata süüa tärklist sisaldavaid köögivilju. Tärklist sisaldavad köögiviljad sisaldavad palju süsivesikuid. See muudab nendes köögiviljades sisalduvad süsivesikud glükoosiks ja imendub verre. Seetõttu on tärklist sisaldavatel köögiviljadel kõrge glükeemiline indeks ja need võivad veresuhkru taset kiiremini tõsta. Tärklist sisaldavad köögiviljatüübid, sealhulgas peet, mais, oad, kõrvits, bataat, taro, kartul ja jamss (jamss). Diabeedi jaoks valige köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid ja millel on madal glükeemiline indeks, näiteks porgand või brokkoli. See aga ei tähenda, et diabeetikul oleks tärklist sisaldavate köögiviljade söömine täielikult keelatud. Tarbimist tuleb aga mõõta ja piirata.10. Köögiviljad sisaldavad palju naatriumi
Kõrge naatriumisisaldusega köögiviljad ei ole värsked köögiviljad, vaid köögiviljad, mida töödeldakse teatud koostisainetega. Sellised köögiviljad on näiteks marineeritud köögiviljad, konserveeritud köögiviljad või praetud köögiviljad. Seega ei pea diabeetikud tähelepanu pöörama mitte ainult köögiviljade tüübile, vaid ka nende töötlemisele. Prediabeedi või diabeediga inimesed peaksid lisaks tärklist sisaldavatele köögiviljadele vältima ka kõrge naatriumi (naatriumi) sisaldusega toite. Kõrge naatriumisisaldusega toiduained võivad diabeetikute seisundit halvendada, sest võivad põhjustada kõrget vererõhku. See seisund on kalduvus diabeetikutele. Seetõttu tuleks piirata ka kõrge naatriumisisaldusega toiduaineid. Diabeetikute puhul ei tohiks naatriumi tarbimine ületada 2300 mg või kuni 1 teelusikatäis päevas. [[Seotud artikkel]]Mis siis, kui diabeeditabusid siiski tarbitakse?
Kui seda ei väldita, võib diabeedist hoidumine vallandada südame tüsistusi.Kui te ei järgi diabeedipiiranguid, võib veresuhkru tase olla kontrollimatu ning see seisund kutsub esile mitmesuguseid terviseprobleeme ja ohtlikke tüsistusi. Mõned diabeedi tüsistused, mis teil võivad tekkida, on järgmised: • Südamehaigus
Kontrollimatu diabeet võib suurendada südamehaiguste, sealhulgas valu rinnus, südameataki, südamearterite ahenemise või ateroskleroosi riski.• Närvihäired
Kui te ei väldi diabeeditabusid, võib tekkida üks sagedasemaid diabeedi tüsistusi, nimelt neuroloogilised häired. See paneb teid kergesti kipitama kuni kõige raskema seisundini, kaotate võime tunda valu jalgades.• Neeruhäired
Kõrge veresuhkru tase võib kahjustada neerufunktsiooni ja kõige raskematel juhtudel võib diabeedihaigetel tekkida neerupuudulikkus.• Silmahaigus
Kõrge suhkrusisaldusega toitude ja jookide söömine ilma kontrollita võib kahjustada võrkkesta veresooni. Pikas perspektiivis võib kontrollimatu diabeet põhjustada pimedaksjäämist.• Alzheimeri tõbi
Diabeeditabude vältimine võib veresuhkru taset paremini kontrolli all hoida. Mida paremini kontrolli all on teie veresuhkur, seda väiksem on Alzheimeri tõve tekkerisk. Ja vastupidi, kui veresuhkur on pidevalt kõrge, suureneb Alzheimeri tõve risk. Alzheimeri tõbi võib muuta haige seniilseks. Vältides diabeetikutele mõeldud tabusid, saate veresuhkru taset hästi kontrolli all hoida.Diabeetikutele mõeldud toitude valimisel tuleb olla ettevaatlik, et veresuhkur pärast söömist ei tõuseks. Ärge unustage lisada seda harjumust ka regulaarse treeningu juurde ja konsulteerige arstiga, et diabeediseisundeid saaks kontrolli all hoida ja tüsistuste riski oluliselt vähendada.