Keskmisel naisel on menstruaaltsükkel 28 päeva. Mõnel neist võib aga elustiili muutuste või teatud hormoonide taset mõjutavate seisundite tõttu menstruatsioon ära jääda. Seksuaalselt aktiivsete naiste puhul võib menstruatsiooni ärajäämine viidata isegi rasedusele. Kui aga rasedus on planeerimata, kas on võimalik kuidagi toime tulla hilise menstruatsiooniga, et mitte rasestuda?
Kuidas tulla toime hilise menstruatsiooniga, et mitte rasestuda
Siin on mõned viisid, mida saate teha hilinenud menstruatsiooni ületamiseks, et mitte rasestuda: 1. C-vitamiini tarbimine
Arvatakse, et C-vitamiin või askorbiinhape võidavad hilinenud menstruatsiooni loomulikult. Arvatakse, et see vitamiin suurendab hormooni östrogeeni ja vähendab hormooni progesterooni, soodustades seeläbi emaka kokkutõmbumist ja emaka limaskesta eraldumist. Kuid selle väite toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid. Kui soovite seda proovida, sööge kõrge C-vitamiini sisaldusega toite, nagu apelsinid, marjad, mustad sõstrad, spargelkapsas, spinat, tomat, punane ja roheline paprika, või võtke C-vitamiini toidulisandit soovitatud annuses. 2. Joo ingveri teed
Arvatakse, et ingveritee joomine on üks viis hilise menstruatsiooni ületamiseks. Kuigi seda pole teaduslike uuringutega tõestatud, kasutatakse ingverit sageli menstruatsiooni soodustava taimse ravimina. Arvatakse, et see looduslik koostisosa põhjustab emaka kokkutõmbeid. Kui soovite ingverit tarbida, saate seda töödelda ingveriteeks, mis on maitsvam kui selle ürdi otse tarbimine. Maitse hõrgumaks muutmiseks lisa ka kaneeli. 3. Joo kurkumi ürte
Arvatakse, et kurkumi taimsete ravimite joomine on viis hilinenud menstruatsioonist ülesaamiseks. Kurkum sisaldab toimeaineid, mis võivad mõjutada hormoone östrogeeni ja progesterooni. Siiski on selles küsimuses vaja veel uurida. Kui olete huvitatud seda proovida, võite juua kurkumi ürte, mida turul laialdaselt müüakse. 4. Lõdvestu
Stress võib mõnikord põhjustada naisel menstruatsiooni puudumist. Stressi korral toodab keha hormooni kortisooli või adrenaliini, mis võib pärssida östrogeeni ja progesterooni tootmist, mis aitavad säilitada menstruaaltsüklit. See hormonaalne tasakaalutus on vallandaja. Hilise menstruatsiooniga toimetulemiseks võite praktiseerida lõõgastustehnikaid, nagu jooga, meditatsioon, lähedastega aja veetmine, töökoormuse vähendamine ja lõbusate tegevuste proovimine. 5. Suru kokku või käi sooja duši all
Soe vann võib pinges lihaseid rahustada ja stressi leevendada. Usutakse, et see suudab menstruatsiooni käivitada nii, et see pole hiljaks jäänud. Vähe sellest, sooja kompressi asetamine kõhule võib suurendada verevoolu piirkonnas, kiirendades seeläbi menstruatsiooni. 6. Menstruatsiooni siluvate ravimite võtmine
Teine võimalus hilinenud menstruatsiooniga toime tulla on võtta menstruaaltsüklit siluvaid ravimeid. Teie arst võib soovitada menstruaaltsüklit stimuleerivaid ravimeid, mida võite võtta, olenevalt viivituse põhjusest. Näiteks võivad östrogeeni ja progestiini sisaldavad kombineeritud rasestumisvastased tabletid aidata menstruatsiooni kontrolli all hoida. Seda hormonaalset rasestumisvastast vahendit ei tohi aga hooletult kasutada. Lisaks soodustab progesterooni võtmine iga kuu 10–14 päeva jooksul ebaregulaarset menstruatsiooni. 7. Dieet
Liiga madal või liiga kõrge kehakaal võib mõjutada teie menstruaaltsüklit ja põhjustada menstruatsiooni hilinemist. Seetõttu on kaalu säilitamine oluline. Ideaalse kehakaalu saavutamiseks järgige dieeti. Kaalutõusmisel või kaalu langetamisel veenduge, et te sööte tasakaalustatud ja toitvat toitu ja teete regulaarselt iga päev vähemalt 30 minutit trenni. Lisaks joo vett ja maga piisavalt. 8. Väldi liiga rasket treeningut
Neile, kes armastavad või teevad regulaarselt pingelisi treeninguid, nagu maratonid, HIIT või raskuste tõstmine, võib menstruaaltsükkel muutuda, kuna hormoonide östrogeeni ja progesterooni tasakaal on häiritud. Mõnepäevase treeningu mahavõtmine puhkamiseks ja taastumiseks võib olla viis hilise menstruatsiooniga toimetulemiseks. Kui te ei soovi üldse puududa, proovige mõneks ajaks treeningu osakaalu vähendada, näiteks need, kes tegid regulaarselt iga päev, vahelduvad iga 2 päeva tagant kergemate treeningutega. [[Seotud artikkel]] Tervislik märkusQ
Kui ülaltoodud erinevad viisid hilise menstruatsiooniga toimetulemiseks ei aita ja teie menstruatsioon jääb ikkagi hiljaks, proovige seda teha testpakk hommikul raseduse kinnitamiseks. Kui teil ei ole menstruatsiooni või te ei ole rase, peaksite pöörduma oma sünnitusarsti poole, et teha kindlaks menstruatsiooni ärajäämise põhjus ja saada õige ravi. Kui menstruatsiooni ärajäämine on suure tõenäosusega põhjustatud rasedusest, ei tohiks te menstruatsiooni kiirendamiseks võtta rohtusid ega ravimeid. See võib põhjustada raseduse katkemist või muid ohtlikke seisundeid.