See on peamine erinevus rindkere ja mao hingamise vahel

Kas teate, mis vahe on rinnus ja kõhuhingamisel? Rindkere ja kõhuhingamine on osa inimese hingamissüsteemist, mis töötab keeruliste protsessidega. Hingamine algab keskkonnast hapniku sissehingamisel, seejärel ringleb hapnik kogu kehas, võimaldades inimestel rääkida, kõndida ja liikuda. Millised on siis erinevused ja kuidas rindkere ja mao hingamine toimib? Vaadake allolevat täielikku ülevaadet.

Mis vahe on rindkere ja kõhu hingamisel?

Maailma sündides on inimese loomus hingata diafragma lihaste või kõhuhingamise nime all. See hingamine on sügava hingamise tehnika, mis tekitab pärast sissehingamist kergendust ja värskendust. See olemus näib aga vanusega ununevat. Teatud tegurid, nagu elukoormus, stress, soov omada kõhtu kõhtu ja nii edasi, muudavad inimese rindkere hingamise või pinnapealse hingamise tegemiseks harjunud. Rindkere ja kõhu hingamise vahel on mitu erinevust erinevatest külgedest, sealhulgas:

1. Kaasatud elundid

Peamine erinevus rindkere ja kõhu hingamise vahel seisneb organites, mis osalevad õhu kehasse viimise (inspiratsioon) ja kehast õhu väljahingamise (väljahingamise) protsessis. Rindkere hingamine toimub ribide vaheliste lihaste kaasamisega, samas kui kõhuhingamine hõlmab diafragmat, mis piirab kõhuõõnde ja rindkere õõnsust.

2. Mehhanism

Teine erinevus rindkere ja kõhu hingamise vahel seisneb nende kahe hingamissüsteemi mehhanismis. Rindkere hingamise ajal on toimemehhanism järgmine:

• Inspiratsioon

Roietevahelised lihased (välised roietevahelised lihased) tõmbuvad kokku ja sisemised roietevahelised lihased lõdvestuvad. Selle tulemusena suureneb rindkereõõs, rõhk rinnaõõnes muutub väiksemaks kui välisrõhk, mistõttu siseneb hapnikurikas välisõhk.

• Aegumine

Roietevahelised lihased (välised) lõdvestuvad, sisemised roietevahelised lihased tõmbuvad kokku. Selle tulemusena muutuvad ribid ja rinnaõõs väiksemaks, rõhk rinnaõõnes sees muutub välisrõhust suuremaks ning süsihappegaasirikas õhk rinnaõõnes vabaneb. Kõhuhingamise ajal on mehhanism järgmine:

• Inspiratsioon

Diafragma tõmbub kokku nii, et see muutub tasaseks. Selle tulemusena suureneb rindkereõõs ja väljastpoolt tulev hapnik ujutab rindkere üle.

• Aegumine

Diafragma lõdvestub, nii et see laieneb uuesti. Selle tulemusena rindkere õõnsus kahaneb ja süsihappegaas hingatakse kehast välja.

3. Hingamistehnika

Rindkere ja kõhu hingamise erinevus seisneb selle tegemise tehnikas. Rinnahingamisel tuleb hingata läbi nina, hoida seda rinnus väljasirutatud asendis ja kõht allapoole ning seejärel aeglaselt vabastada. Kõhuhingamisel tuleks sisse hingata ka läbi nina, seda hetkeks hoida ja suu kaudu aeglaselt välja lasta. Erinevus seisneb selles, et teil ei paluta kõhtu laiendada ega kinni hoida, vaid tunnete õhku nii, nagu see siseneks otse makku, kuigi see on endiselt rinnaõõnes.

4. Mõju organismile

Viimane erinevus rinna- ja kõhuhingamise vahel seisneb nende mõjus kehale. Tervishoiutöötajad soovitavad hingata sageli pigem kõhu kui rinna kaudu, sest on tõestatud, et sellel on rohkem kasu. Templiga rindkere hingamine piirab diafragma liikumist ja muudab kopsude põhja jõudva hapniku optimaalsest väiksemaks. Tegelikult sisaldab see osa palju veresooni, mis vastutavad hapniku ringlemise eest kogu kehas. Kopsudest ülejäänud kehasse mitte maksimaalse hapnikusisalduse tõttu tunnete hingeldust ja liigset ärevust. Teisest küljest tagab kõhuhingamine, et teie keha saab piisavalt hapnikku. Ka hapniku ja süsihappegaasi vahetus kopsudes toimub optimaalselt, et organismi ainevahetus ei häirituks. Pole ime, et kõhuhingamine võib muuta teie südame löögisageduse stabiilsemaks, aga ka vererõhu tingimused. [[Seotud artikkel]]

Kuidas oleks hea kõhuhingamisega?

Neile, kes soovivad naasta kõhuhingamise juurde, on meetod üsna lihtne ja seda saab teha kodus. Alustage lamades tasasel pinnal (nagu põrand, madrats jne), asetades üks käsi rinnale ja teine ​​kõhule. Seejärel hingake 2 sekundit läbi nina sisse ja seejärel tunnetage, kuidas hapnik makku siseneb. Pärast seda asetage huuled nii, nagu tahaksite kõrrest juua, vajutage kõhupiirkonda, veenduge, et rind jääb tasaseks, seejärel hingake välja. Saate seda sammu korrata, kuni sümptomid taanduvad. Kui aga tunned, et vajad arsti abi, pole midagi halba, kui konsulteerid esmalt pädeva arstiga.