Mango kasulikkust rasedatele naistele ja imikutele emakas ei saa alahinnata. Seda seetõttu, et see magus puuvili sisaldab palju tervisliku raseduse jaoks olulisi toitaineid. Mangod sisaldavad A-, B6- ja C-vitamiini, mida on vaja raseduse ajal. Lisaks sisaldab see troopiline puuvili foolhapet, kaaliumit ja rauda. Selle sisu põhjal on siin toodud mango eelised rasedatele naistele ja imikutele emakas. 
Mangode kasulikkus rasedatele on rikas antioksüdantide poolest Mango C-vitamiini sisaldus on kasulik kahjulike vabade radikaalide vastu võitlemisel, sealhulgas rasedatele. Samuti peate teadma, et C-vitamiinis on antioksüdantseid ühendeid, mis võivad aidata võidelda loote arenguhäiretega. Lisaks tõestab uuring, et mangodes sisalduva C-vitamiini eelised on kasulikud rasedate naiste enneaegse sünnituse riski vähendamiseks. 
Mangode eelised ja kõrvalmõjud rasedatele Mangode liigne tarbimine raseduse ajal võib põhjustada tervisele kahjulikke kõrvaltoimeid, sealhulgas:
Mango puuviljade toiteväärtus
Raseduse ajal peate sööma tervislikku toitu, mis on lootele kasulik. Üks neist on mango, kuna selles on mitmesuguseid toitaineid ja toitaineid. See rohelise koorega ja kollase viljalihaga vili sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Tsiteerides Indoneesia toidu koostise andmeid, on siin toodud rasedatele kasulike mangode toiteväärtus.- Kalorid: 52
- Vesi: 86,6 grammi
- Süsivesikud: 12,3 grammi
- Kiudained: 1,6 grammi
- Kaltsium: 20 mg
- Fosfor: 16 mg
- Kaalium: 140 mg
- Foolhape: 43 mcg
- Beetakaroteen: 316 mcg
- C-vitamiin: 12 mg
Mango eelised rasedatele ja imikutele
Iha raseduse ajal on tavaline harjumus. Näiteks soovite raseduse ajal süüa või mangomahla. Ohtlikkuse pärast pole vaja karta, sest mango on rasedatele üks parimaid puuvilju. Siin on mõned mango eelised rasedatele naistele ja imikutele, mida on kahju kasutamata jätta.1. Vältida aneemiat
Mangod sisaldavad rauda, mida rasedad naised vajavad aneemia vältimiseks. Lisaks sellele on ka C-vitamiini, mis aitab rauda omastada. Lisaks arstilt spetsiaalsete ravimite võtmisele võite hemoglobiini tootmise suurendamiseks süüa mangot.2. Aitab loote närvide arengut
Foolhape rasedatele on üks toitaineid, mis pole vähem oluline loote pea- ja seljaaju arenguks. Hea uudis on see, et mangod sisaldavad palju foolhapet. Mangodes sisalduv foolhappe sisaldus on kasulik loote närvisüsteemi arengu soodustamiseks raseduse esimesel trimestril. Nii võib mangode söömine aidata ära hoida ka varajast rasedust ohustavate neuraaltoru defektide teket.3. Kõhukinnisuse ületamine
Kõhukinnisus on üks rasedate naiste kaebusi. Süües aga kiudainerikkaid toite, saad vältida seedeprobleeme. Mangos on piisavalt kõrge kiudainesisaldus, mistõttu on see kasulik rasedate naiste kõhukinnisuse probleemi lahendamisel. Kuid te ei tohiks mangosid liigselt tarbida, sest need võivad põhjustada ebamugavustunnet ja gaaside kogunemist maos.4. Rikas antioksüdantide poolest
Mangode kasulikkus rasedatele on rikas antioksüdantide poolest Mango C-vitamiini sisaldus on kasulik kahjulike vabade radikaalide vastu võitlemisel, sealhulgas rasedatele. Samuti peate teadma, et C-vitamiinis on antioksüdantseid ühendeid, mis võivad aidata võidelda loote arenguhäiretega. Lisaks tõestab uuring, et mangodes sisalduva C-vitamiini eelised on kasulikud rasedate naiste enneaegse sünnituse riski vähendamiseks. 5. Toetage beebi organite arengut
Mangode söömise eelised rasedatele ja imikutele tulenevad ka selles sisalduvast A-vitamiini sisaldusest. Arvatakse, et A-vitamiin aitab toetada loote hammaste ja luude arengut ja moodustumist. Vähe sellest, arvatakse, et A-vitamiin toetab ka teiste loote organite, nagu süda, kopsud ja neerud, arengut. Samal ajal on noortes mangodes E-vitamiini, mis aitab kaasa loote lihaste arengule emakas.6. Preeklampsia ennetamine
Mangod sisaldavad magneesiumi, mida peetakse looduslikuks kõrge vererõhu raviks. Pole ime, kui mangoviljade tarbimine aitab ka rasedate naiste preeklampsiat ära hoida. Olge teadlik preeklampsiast, sest see raseduse tüsistus on emale ja lapsele emakas ohtlik. Seega pole raseduse ajal magneesiumi sisaldavate toitude, näiteks mangode, söömisel midagi halba.7. Hommikusest iiveldusest üle saamine
Hommikune iiveldus või hommikune iiveldus on tüütud raseduse sümptomid. Seetõttu saate sellest üle ühe rasedatele mõeldud tervisliku suupistega, näiteks mangoga. Mangoviljas, sealhulgas noores mangos, on vitamiin B6, mis on kasulik rasedate naiste iivelduse ja oksendamise vastu.8. Säilitage kehavedelike tasakaal
Raseduse ajal suureneb vere hulk kehas, mistõttu on vaja täiendavat mineraalainete tarbimist. Teine mango kasulikkus rasedatele on aidata säilitada kehavedelike tasakaalu. Selle põhjuseks on veesisaldus ja muud tüüpi mineraalid, nagu kaalium, magneesium, kaltsium ja naatrium.9. Säilitage une kvaliteet
Mõned rasedad naised kogevad tavaliselt ka unetust. Seetõttu vajate toitu, mis aitab teil paremini magada. Üks neist rasedana mangot süües. B6-vitamiini sisaldus võib toota serotoniini, mis on kasulik meeleolu parandamiseks ja une kiiremaks muutmiseks.10. Säilitage vererõhk
Mangod sisaldavad suures koguses kaaliumi ja naatriumi, mistõttu on need kasulikud rasedatele naistele. Ilmselt töötavad need kaks koostisosa rakkudes vedeliku tasakaalu säilitamiseks. Seejärel võib kaalium säilitada ka vererõhu tasakaalu, et vältida hüpertensiooni raseduse ajal. [[Seotud artikkel]]Kui palju mangot tarbivad rasedad naised?
Mangode söömisest on rasedatele palju eeliseid. Siiski peate piirama ka nende tarbimist. Selle asemel piisab, kui süüa üks mango päevas. Seda seetõttu, et mangode liigne tarbimine võib põhjustada rasedusdiabeedi tingimusi. Samuti pidage nõu oma arstiga muu toidutarbimise osas, mis sobib teie keha seisundiga. [[Seotud artikkel]]Mango kõrvaltoimed rasedatele naistele
Mangode eelised ja kõrvalmõjud rasedatele Mangode liigne tarbimine raseduse ajal võib põhjustada tervisele kahjulikke kõrvaltoimeid, sealhulgas: