Loquat puu
(Eriobotrya japonica) on Hiinast pärit apelsinipuuvili. Seda puuvilja tuntakse Indoneesias ka kui Jaapani ploomi või loquat. Loquattide maitse sarnaneb õunte omaga, mis on magus ja kergelt hapukas. Arvatakse, et Lottle'i viljad sisaldavad mitmesuguseid fütokeemilisi ühendeid, mis võivad tervisele kasu tuua. Seda puuvilja on iidsetest aegadest kasutatud isegi traditsioonilises Hiina ja India meditsiinis.
Loquat toiteväärtus
Loquat viljad sisaldavad mitmeid tervisele kasulikke toitaineid, alates vitamiinidest, mineraalidest, valkudest, süsivesikutest, kiudainetest ja lõpetades fütokeemiliste ühenditega. 1 tass (149 grammi) loquat sisaldab järgmisi toitaineid:
- Vesi 129,23 g
- Energiat 70 Kcal
- Valk 0,64 g
- Rasvad kokku (lipiidid) 0,3 g
- Süsivesikud 18,09 g
- Kiudaineid toidus kokku 2,5 g
- Kaltsium 24 mg
- Raud 0,42 mg
- Magneesium 19 mg
- Fosfor 40 mg
- kaalium 396 mg
- Naatrium 1 mg
- Tsink 0,07 mg
- Vask 0,06 mg
- Mangaan 0,221 mg
- Seleen 0,9 g
- B1-vitamiin (tiamiin) 0,028 mg
- B2-vitamiin (riboflaviin) 0,036 mg
- Vitamiin B3 (niatsiin) 0,268 mg
- B6-vitamiin (püridoksiin) 0,149 mg
- Vitamiin B9 (foolhape) 21 g
- C-vitamiin (askorbiinhape) 1,5 mg
- A-vitamiin 2277 RÜ
Lottle'i vili sisaldab ka erinevat tüüpi rasvhappeid, sealhulgas fütosteroole ja vähemalt 18 tüüpi aminohappeid. Lisaks sisaldab see puuvili ka rikkalikult kasulikke fütokemikaale, nagu karotenoidid, flavonoidid, fenoolid, terpenoidid ja askorbiinhape.
Loquati viljade (lootoseviljade) eelised
Ei ole läbi viidud palju uuringuid, mis oleksid otseselt seotud loquati efektiivsusega haiguste ravis. Siiski näitavad mitmed uuringud, et saialiha sisaldus võib pakkuda tervisele mitmeid eeliseid.
1. Edendada vereringet
Kõrge rauasisaldus loquatis võib olla kasulik hemoglobiini tootmise suurendamisel. See kasu suurendab vereringet ja hõlbustab hapniku jaotumist kõikidesse kehaosadesse. Hapnikuvajadused, mis on rahuldatud igas kehaorganis, võivad kiirendada paranemist, suurendada energiat ja tagada kõigi organsüsteemide õige töö.
2. Terved neerud
Loquatil on sarnane toime diureetikumiga, mis võib suurendada uriini tootmist, mistõttu arvatakse, et see parandab neerufunktsiooni. Seda peetakse kasulikuks neeruhäiretega inimestele, nagu liigne kusihape, neerukivid ja podagra artriit.
3. Diabeedi ennetamine
Loquati viljade üks eeliseid on diabeedi ennetamine. Loquatis sisalduvad ühendid võivad aidata reguleerida insuliini ja glükoosi taset veres. Seega saab veresuhkrut ohutul tasemel kontrolli all hoida ja see aitab vältida diabeeti.
4. Vähendab vähiriski
Kõrge antioksüdantsete ühendite sisaldus saialihas on kasulik vabade radikaalide halva mõju vastu võitlemisel, et vähendada vähiriski. Eelkõige on loquat teed seostatud kopsu- ja suuvähi kordumise riski vähenemisega.
5. Kontrolli vererõhku
Loquatis sisalduv kaalium toimib vasodilataatorina või laiendab veresooni südame-veresoonkonna süsteemis. See mineraal võib alandada vererõhku ja kaitsta südant, alandades vererõhku ja venitades veresooni.
6. Kergendab hingamiselundeid
Loquat teed võib kasutada ka rögalahtistina, mis rahustab kurku, harvendades ja hõlbustades röga eemaldamist.
7. Aidake kaalust alla võtta
Loquat'i kalorisisaldus on suhteliselt madal. Lisaks on see puuvili rikas kiudainete poolest, mis võib parandada seedimist, tekitada pikemat täiskõhutunnet ja kiirendada ainevahetust. See seisund võib aidata teil ka kaalust alla võtta.
8. Säilitage seedimise tervis
Pektiini kujul olevad kiudained saialihas võivad aidata üle saada mitmesugustest seedehäiretest, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhukrambid ja puhitus.
9. Hoia silmade tervist
Värsked loquati viljad on rikas A-vitamiini poolest, mis on kasulik silmade tervisele. Lisaks toimib antioksüdantide sisaldus ka vältimaks silma võrkkesta kahjustusi vabade radikaalidega kokkupuutest. [[seotud artiklid]] Loquat'i toiteväärtuse saate teada, kui tarbite otse värskeid puuvilju. Loquatit saab töödelda ka puuviljasalatiteks, moosideks ja jookideks. Kui seda ei kavatseta kohe tarbida, säilib saiakas külmkapis kuni 2 nädalat. Kui teil on küsimusi tervislike puuviljade (nt loquat) kohta, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.