Selle loodusliku dieediga kaotage 3 päevaga 4,5 kg

Kas tõesti saate kaalust alla võtta vaid 3 päevaga? Saab! Väidetavalt aitab uusim loodusliku toitumise meetod, mida nimetatakse 3-päevaseks sõjaväedieediks, kaotada kaalu kuni 4,5 kg vähem kui ühe nädalaga. Kuidas loomulikul teel 3 päevaga kaalust alla võtta, eeldab, et inimesed, kes seda elavad, reguleerivad teatud koguses toidu kaloreid. Seejärel võite ülejäänud nelja päeva jooksul süüa nagu tavaliselt. Seda 3-päevast dieeditsüklit ja 4-päevast puhkust saab korrata kuni mitu korda. Kui teha seda regulaarselt kuu aja jooksul, siis pole võimatu, et võite kaalust alla võtta kuni 13 kg rohkem.

Kuidas 3 päeva jooksul loomulikult kaalust alla võtta?

Selle eesmärgi saavutamiseks kasutatav meetod on tuntud kui 3-päevane sõjaväe dieet. Kolme päeva jooksul pärast dieedi pidamist peaksite esimesel päeval tarbima ainult 1400 kalorit, teisel päeval 1200 kalorit ja kolmandal päeval 1100 kalorit. Toidud, mida võib selle dieedi ajal tarbida, on toidud, mis sisaldavad palju valku ning vähe rasva, süsivesikuid ja kaloreid. Kuigi seda nimetatakse sõjaväedieediks, pole sellel dieedimeetodil sõdurite dieediga mingit pistmist. Pärast 3 päeva dieeti, siis järgmise 4 päeva jooksul võite puhata ja süüa nagu tavaliselt. Lihtsalt sel puhkeperioodil julgustatakse teid ikkagi tervislikku toitu sööma. Toitude näited, mida võib selle dieedi ajal tarbida, on järgmised:
  • Muna
  • Leib
  • Brokkoli
  • Apple
  • Tuunikala
  • Oad
  • Tailiha
  • Must kohv
  • Cheddar
  • Banaan
Vahepeal tuleb seda tüüpi sissevõtmist vältida:
  • Alkohol
  • Lisa kohvile piim või koor
  • Suhkur

Dieedi näidismenüü 3 päevaks

Seda tüüpi dieet eeldab, et peate sööma 3 korda päevas ilma söömata suupisted või vahepala toidukordade vahel. Järgnevalt on toodud näide toidumenüüst, mida saab esimese 3 päeva võrdlusalusena kasutada.

• Dieedipäev 1

Kalorite koguarv ± 1400 kalorit

Hommikusöök

  • 2 viilu röstsaia, igaühes supilusikatäis maapähklivõid
  • 2 viilu ananassi või 8 keskmise suurusega maasikat või üks keskmine kauss melonit
  • Klaas musta kohvi ilma suhkruta või teed ilma suhkruta

Lõunatama

  • Üks viil leiba
  • Üks väike purk tuunikala
  • Klaas musta kohvi ilma suhkruta või teed ilma suhkruta

õhtusöök

  • 85 grammi tailiha koos praetud kikerhernestega
  • Väike õun
  • Pool banaani
  • Üks klaas vaniljejäätist

• Dieedipäev 2

Kalorite koguarv ± 1200 kalorit

Hommikusöök

  • Üks kõvaks keedetud muna
  • Tükk röstsaia
  • Pool banaani
  • Klaas musta kohvi või teed ilma suhkruta

Lõunatama

  • Üks kõvaks keedetud muna
  • Üks keskmine kauss ehk umbes 130 g kodujuustu
  • Viis täistera kreekerit
  • Tass kohvi või teed ilma suhkruta

õhtusöök

  • Kaks pulka veiseliha vorsti
  • Praetud porgandid ja brokkoli
  • Pool banaani
  • Väike klaas vaniljejäätist

• 3. päeva dieet

Kalorite koguarv ± 1100 kalorit

Hommikusöök

  • Üks leht cheddari juustu
  • Viis täistera kreekerit
  • Üks keskmise suurusega õun
  • Klaas musta kohvi või teed ilma suhkruta

Lõunatama

  • Üks viil leiba
  • Üks muna, saab keeta vastavalt soovile
  • Klaas musta kohvi või teed ilma suhkruta

õhtusöök

  • Üks purk tuunikala
  • Pool banaani
  • Üks väike klaas vaniljejäätist
Dieedi ajal võid vabalt tarbida suvalises koguses vedelikku, näiteks kohvi, teed, vett või muid jooke, mis ei sisalda kaloreid. [[Seotud artikkel]]

3-päevase dieedi meetodi puudused

Kuigi see meetod tundub paljutõotav, on sellel meetodil ka puudusi, millele peate tähelepanu pöörama ja millest teadlik olema, näiteks:
  • Keha ainevahetusprotsesside häirimise oht
  • Teeb näljaseks, ärrituvaks ja kõhukinniseks
  • Pole teaduslikult tõestatud
  • Toitainete tarbimine organismis väheneb
  • Võib põhjustada jojo-dieeti (ebastabiilne kaalutõus)
Dieeti pidades, olenemata meetodist, peaksite mõistma ohte, mis võivad tekkida. Konsulteerige toitumisspetsialisti või toitumisspetsialistiga, et leida kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks, mis on ohutu ja tervislik.