Noortele rasedatele mõeldud toidul on kindlasti suur mõju laste arengule tulevikus, sealhulgas nende füüsilisele ja vaimsele arengule. Seetõttu peavad emad esimese trimestri alguses valima tervislikud ja sobivad toidud, et loode saaks optimaalselt areneda. Paljudest noortele rasedatele mõeldud toitudest on mitut tüüpi, mida peetakse loote arengule kasulikuks. Noortele rasedatele mõeldud hea toit sisaldab üldiselt toitaineid, mis on tõestatult aju arengule kasulikud, nagu oomega-3 või valk ja rauasisaldus füüsiliseks kasvuks. 
Munad sisaldavad koliini, mis on kasulik ajule Munad on üks hea toit noortele rasedatele, kui soovite, et teie lapsest kasvaks tark inimene. Lisaks valgurikkale toidule sisaldab see noortele rasedatele mõeldud toit ka folaate, rauda ja koliini, mis on kasulikud loote arengule. Koliin on eriti oluline beebi aju arenguks ja vähendab spina bifida riski. Spina bifida on seisund, mis tekib siis, kui lapse seljaaju ja seljaaju ei ole täielikult välja arenenud. 
Lõhe sisaldab oomega 3, mis on kasulik aju intelligentsusele. Lõhe on hea valgu- ja oomega-3 allikas, mida tarbitakse raseduse ajal. Valk on oluline toitaine loote keha kudede moodustumisel. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrients. Lõhes sisalduvad oomega-3 rasvhapped on tuntud ka kui DHA ja EPA ning arvatakse, et need soodustavad loote aju arengut. Tegelikult on vastsündinute kõrge DHA tase seotud kõrgema IQ-skooriga, paremate motoorsete oskustega ja väiksema neuroloogiliste häirete riskiga. Seetõttu on lõhe toit noortele rasedatele, et nad oleksid teile sobivad nutikad lapsed. 
Alkoholi tarvitavad rasedad võivad põhjustada lastel aju arenguhäireid Noorte rasedate toit on vajalik, et säiliks ema ja loote tervis. Siiski on ka toite, mida peaksid vältima noored rasedad. Sest selle asemel, et olla tervisele kasulik, kahjustab see seda tegelikult. Siin on nimekiri rasedate naiste toidutabudest:
Toit noortele rasedatele
Laste füüsiline küpsemine ja intelligentsus on kindlasti tihedalt seotud nende aju ja keha arenguga. Nende kahe aspekti arengu maksimeerimiseks peavad emad sööma noortele rasedatele tervislikku ja sobivat toitu. Õige toiduga arenevad edaspidi hästi laste mälu ja õppimisvõime. Järgnevalt on toodud noortele rasedatele mõeldud toidud loote optimaalseks arenguks.1. Munad
Munad sisaldavad koliini, mis on kasulik ajule Munad on üks hea toit noortele rasedatele, kui soovite, et teie lapsest kasvaks tark inimene. Lisaks valgurikkale toidule sisaldab see noortele rasedatele mõeldud toit ka folaate, rauda ja koliini, mis on kasulikud loote arengule. Koliin on eriti oluline beebi aju arenguks ja vähendab spina bifida riski. Spina bifida on seisund, mis tekib siis, kui lapse seljaaju ja seljaaju ei ole täielikult välja arenenud. 2. Pähklid ja terad
Pähklid ja seemned on ühed rikkaimad rauaallikad. Lisaks sellele, et raud suudab ära hoida enneaegse sünnituse riski, mängib raud olulist rolli ka teie kantava loote hapnikutarbimise säilitamisel. Hapnikupuudus võib pärssida aju ja loote füüsilist kasvu emakas. Lisaks on noortele rasedatele mõeldud toit võimeline ennetama rauapuudusest tingitud aneemiat rasedatel. Noortele rasedatele kasulike toiduainete kõrge oomega-3 sisaldus muudab selle üheks toiduaineks, mis võib loote targaks lapseks kasvatada. Lisaks sisaldavad pähklid ka valku, kiudaineid, aga ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. [[Seotud artikkel]]3. Tailiha
Kes oleks võinud arvata, tailiha osutus kasulikuks ka laste intelligentsuse arendamiseks juba eos. Mitte ainult valgu tõttu on veiselihas rohkesti ka rauda ja B-vitamiine.B6-vitamiin on aga väga oluline komponent loote aju ja kudede arengus. Selles sisalduv vitamiin B12 on hea ka tervete närvide ja punaste vereliblede säilitamiseks.4. Lõhe
Lõhe sisaldab oomega 3, mis on kasulik aju intelligentsusele. Lõhe on hea valgu- ja oomega-3 allikas, mida tarbitakse raseduse ajal. Valk on oluline toitaine loote keha kudede moodustumisel. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrients. Lõhes sisalduvad oomega-3 rasvhapped on tuntud ka kui DHA ja EPA ning arvatakse, et need soodustavad loote aju arengut. Tegelikult on vastsündinute kõrge DHA tase seotud kõrgema IQ-skooriga, paremate motoorsete oskustega ja väiksema neuroloogiliste häirete riskiga. Seetõttu on lõhe toit noortele rasedatele, et nad oleksid teile sobivad nutikad lapsed. 5. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad, nagu spinat, sisaldavad rohkelt foolhapet, mis on oluline loote aju kaitsmiseks koekahjustuste eest. Rohelistes köögiviljades sisalduv foolhape on oluline ka imikute erinevate sünnidefektide, nagu huulelõhe, neuraaltoru defektid ja kaasasündinud südamehaigused, ennetamiseks.6. Piim ja selle töödeldud tooted
Piima ja selle töödeldud tooteid, näiteks juustu, peetakse heaks toiduks noortele rasedatele, kes soovivad, et nende lapsed kasvaksid targaks. Piim aitab organismil saada olulisi komponente laste kognitiivse funktsiooni ja loote aju arengu treenimiseks. Piimatooted, nagu juust, sisaldavad ka D-vitamiini, mis on tervisliku raseduse jaoks oluline. Rasedatel, kelle kehas puudub D-vitamiin, on suurem risk sünnitada madala IQ-ga lapsi.7. Mustikad
Mustikad on rikkad antioksüdantide poolest, mistõttu võib neid kasutada hea toiduna rasedatele. Antioksüdandid on üks noorte rasedate toidu komponentidest, mis aitavad kaasa loote intelligentsuse arengule emakas.8. Muud puuviljad
Kui rääkida köögiviljadest, siis loomulikult ei saa teid puuviljadest eraldada. Jah, seda tüüpi toitu noortele rasedatele soovitatakse vitamiinide ja muude toitainete tarbimise rahuldamiseks. Samuti soovitatakse rasedatel iga päev tarbida 3 portsjonit puuvilju. Puuviljad, mis on kasulikud ka rasedatele, on järgmised:- Oranž
- Avokaado
- Mango
- Guajaav
- Arbuus
- Vein
- Banaan
- Pirn
Toidud, mis on raseduse ajal keelatud
Alkoholi tarvitavad rasedad võivad põhjustada lastel aju arenguhäireid Noorte rasedate toit on vajalik, et säiliks ema ja loote tervis. Siiski on ka toite, mida peaksid vältima noored rasedad. Sest selle asemel, et olla tervisele kasulik, kahjustab see seda tegelikult. Siin on nimekiri rasedate naiste toidutabudest: - Makrell
- Haid (sh nende uimed, mida sageli kasutatakse supis)
- mõõkkala ( mõõkkala )
- Paanikala
- Pool keedetud muna
- Poolvalmis liha
- Sushi või sashimi
- Pastöriseerimata piim
- Kofeiin
- Alkohol