Maisi kasulikkus rasedatele on harva teada. Kuid ärge kunagi alahinnake maisi kasulikkust ema ja loote tervisele emakas. Seda seetõttu, et rasedatele mõeldud tervislik toit on kollane ja sisaldab palju olulisi toitaineid, mis aitavad säilitada isiklikku tervist ja loote arengut emakas. Õppige tundma maisi söömise eeliseid raseduse ajal ja selle liigse tarbimise kõrvalmõjusid. [[Seotud artikkel]] 
Maisi kasulikkus rasedatele Mais on kasulik ka veel kõhus oleva Väikese närvisüsteemi ja lihaste arengu toetamiseks. Kuna mais sisaldab tiamiini ehk B1-vitamiini, mis võib aidata kaasa lihaste ja närvisüsteemi arengule. 
Maisi eelised rasedatele Kahtlemata on maisi kasulikkus rasedatele emadele ja imikutele väga kasulik. Kuid pidage meeles, et raseduse ajal ärge sööge liiga palju maisi. Kuna mais sisaldab rasvhappeid, mis võivad suurendada südamehaiguste riski. Mõnel naisel võivad tekkida ka seedeprobleemid, kui nad söövad raseduse ajal liiga palju maisi. Enne kui rasedad naised maisi söövad, tuleb arvestada järgmiste asjadega:
Maisi toiteväärtus
Mais on süsivesikuterikka riisi asendaja. Rasedatele mõeldud mais on väga hea tarbimiseks, kuna sisaldab suures koguses olulisi raseduse ajal vajalikke toitaineid. 100 grammis mais sisaldab umbes 88 kalorit ja muid toitaineid, näiteks:- 3 grammi valku
- 2 grammi kiudaineid
- 300 milligrammi fosforit
- 5 milligrammi kaltsiumi
- 50 milligrammi naatriumi
- 40 milligrammi magneesiumi
- 350 milligrammi kaaliumi
- 30 mikrogrammi folaati
- 20 mikrogrammi seleeni
- 3 milligrammi tsinki
- 250 RÜ A-vitamiini
- 0,5 milligrammi rauda
Maisi eelised rasedatele naistele
Maisi kasulikkuse kohta rasedatele on erinevaid teaduslikke selgitusi, mis võivad tugevdada naiste soovi seda tarbida ilma, et nad rasedana ärevust tunneksid. Järgmised on raseduse ajal maisi söömise eelised, millest teatakse endiselt harva.1. Sünnidefektide riski vähendamine
Maisi eelised rasedatele on väga olulised, et vähendada sünnidefektide riski. Kas teadsite, et mais sisaldab foolhapet, mis võib kaitsta loodet sünnidefektide eest? Ühte sünnidefekti, spina bifidat (seljaaju ei arene), saab vältida ka maisi tarbimisega raseduse ajal. Lisaks foolhappele võib mais ära hoida ka sünnidefekte, sest sisaldab zeaksantiini ja selle patogeenset hapet.2. Kõhukinnisuse ületamine
Rasedad naised võivad olla kõhukinnisuse seisundiga juba "tuttavad". Jah, kõhukinnisus on üks tüütumaid raseduse sümptomeid. Maisi kasulikkus rasedatele naistele tuleneb siis selle kiudainesisaldusest. Usutakse, et kiudained toidavad rasedate naiste seedesüsteemi, nii et kõhukinnisusest saab üle.3. Aitab loote aju arengut
Maisi kasulikkus ei ole mitte ainult tervislik ema ajutegevusele, vaid aitab tõhusalt kaasa ka loote aju arengule. Mais sisaldab olulisi toitaineid nagu foolhapet, fosforit, kaltsiumi ja erinevaid vitamiine, mis on kasulikud loote kasvuks ja arenguks.4. Terve närvisüsteem ja lihased
Maisi kasulikkus rasedatele Mais on kasulik ka veel kõhus oleva Väikese närvisüsteemi ja lihaste arengu toetamiseks. Kuna mais sisaldab tiamiini ehk B1-vitamiini, mis võib aidata kaasa lihaste ja närvisüsteemi arengule. 5. Säilitada loote keha immuunsus
Mais sisaldab beetakaroteeni, mis võib aidata teie kehal toota A-vitamiini. Üks tähtsamaid toitaineid on vajalik organismi immuunsüsteemi, imikute kasvu ja arengu optimeerimiseks.6. Parandage loote silmade tervist
Arvatakse, et mais on tõhus loote silmade tervise parandamisel. Seda seetõttu, et mais sisaldab palju antioksüdante, näiteks luteiini, mida peetakse võimeliseks säilitama loote silma arengut.7. Vältida kasvajaid
Tsiteerides Medline Plusi, on kasvajate ilmnemine raseduse ajal haruldane. Kuid see ei tähenda, et kasvajad ei saaks raseduse ajal kasvada. Kasvaja tuleku vältimiseks sööge maisi. Seda seetõttu, et see maitsev köögivili sisaldab fenoolseid ühendeid, nagu feruulhape, mis võib vähendada rasedate naiste kasvajate riski.8. Madalam kolesteroolitase
Kolesterooli tase rasedate naiste kehas võib tõusta, et rahuldada loote toitumisvajadusi. Tegelikult võib see juhtuda rasedatel naistel, kellel ei ole kõrge kolesteroolitase. Kahjuks võib kõrge kolesteroolitasemega rasedate naiste kolesteroolitase raseduse ajal tõusta. Õnneks võib maisi kasulikkus rasedatele aidata naistel alandada halva kolesterooli (LDL) taset ja tõsta hea kolesterooli (HDL) taset, et säilitada ema ja loote tervist.9. Jalakrampide ületamine raseduse ajal
Raseduse ajal võivad teil sageli tekkida jalakrambid kaaliumi puudumise tõttu. Selle ületamiseks võivad rasedad naised maisi regulaarselt tarbida. Mais sisaldab mineraalaineid ja kaaliumi on üsna kõrge. See suur kaaliumi tarbimine mängib olulist rolli lihaste kontraktsioonide kontrollimisel, vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu säilitamisel, närvisignaalide edastamisel ja normaalse vererõhu säilitamisel.10. Iivelduse ületamine raseduse ajal
Maisi söömine raseduse ajal on kasulik ka iivelduse või oksendamise sümptomite ületamiseks hommikune iiveldus. Seda seetõttu, et mais sisaldab palju B-kompleksi vitamiine ja folaate, mida raseduse ajal vajatakse. Lugege ka: Köögiviljatüübid, mis sobivad rasedatele ja on ohtlikudRaseduse ajal maisi söömise kõrvaltoimed
Maisi eelised rasedatele Kahtlemata on maisi kasulikkus rasedatele emadele ja imikutele väga kasulik. Kuid pidage meeles, et raseduse ajal ärge sööge liiga palju maisi. Kuna mais sisaldab rasvhappeid, mis võivad suurendada südamehaiguste riski. Mõnel naisel võivad tekkida ka seedeprobleemid, kui nad söövad raseduse ajal liiga palju maisi. Enne kui rasedad naised maisi söövad, tuleb arvestada järgmiste asjadega: - Söö maisi enne, kui värskus kaob
- Hoidke maisi külmkapis tihedalt suletud anumas
- Valige värske mais, mitte konserveeritud või külmutatud mais
- Vältige maisile puistatud magusaineid või maitseaineid