Lisaks kalalihale on toiduna kasutatav ka kalamari. Ainulaadne tekstuur ja maitse annavad kalamarjale oma fännid. Siiski, kas teadsite, et kalamarja on tervisele kasulik? Kalamari võib leevendada artriiti ja säilitada silmade tervist. Kas olete huvitatud muudest eelistest?
Kalamarja kasulikkus tervisele
Kuigi kalamarja suurus on väike, on sellel palju kasu tervisele. Siin on mõned kalamarja eelised, mida on kahju kasutamata jätta. 1. Säilitage silmade tervist
Teadaolevalt võivad kalamarjas sisalduvad DHA- ja EPA-ühendid aidata imikutel silma arengut ning säilitada silma võrkkesta funktsiooni lastel ja täiskasvanutel. 2. Omega-3 rikas
Kalamari on hästi tuntud oomega-3 rasvhapete allikana, mis on väga olulised aju ja südame tervisele. Oomega-3 rasvhapete tarbimine võib vähendada teie võimalust haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu südamehaigused, ja alandada kõrget vererõhku. Kõrge vererõhk või hüpertensioon on väga ohtlik, kuna see võib suurendada südamehaiguste tekkeriski. Õnneks võivad kalamarjas sisalduvad oomega-3 rasvhapped vähendada naastude tekke riski veresoontes ja põletikke organismis, laiendada veresooni ja alandada vererõhku. 3. Valguallikas
Vaatamata väikesele suurusele võib kalamarja olla alternatiivne valguallikas, mida saab tarbida oma igapäevase valgutarbimise rahuldamiseks. Kalamari on ka üks valkudest, mis sisaldavad üheksat täisväärtuslikku asendamatut aminohapet. Umbes 28 grammi kalamarja võib anda teie kehale kuni kuus grammi valku või ligikaudu sama palju kui ühes suures munas sisalduv valk. 4. Hea ajule
Lisaks oomega-3 rasvhapetele on kalamarjas ka rasvhappeid EPA, DPA ja DHA, mis on aju tervisele väga head. Need kolm ühendit aitavad vältida kognitiivset langust ja soodustavad ajurakkude paranemist. 5. Sisaldab seleeni
Kalamari ei sisalda mitte ainult kehale kasulikke rasvhappeid, vaid ka antioksüdanti seleeni, mis võib võidelda vabade radikaalidega ning mängida olulist rolli immuunsüsteemis ja kilpnäärme organites. 6. sisaldab vitamiini B-12
Kalamari sisaldab ka vitamiini B-12, mis mängib rolli ainevahetuses, kehas energiatootmises ja närvide tervises. Vitamiin B-12 on ka oluline toitaine närvidele ja ajule. 7. Leevenda artriiti
Artriit või reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mis võib põhjustada liigesevalu. Arvatakse, et oomega-3 rasvhapete sisaldusega kalamari vähendab artriidi sümptomeid. 8. Madala elavhõbedasisaldusega mereandide valikud
meeldib mereannid aga kardad elavhõbedat? Tarbimiseks saab valida madala elavhõbedasisaldusega mereanniks kalamarja. Võrreldes kalade siseorganite ja lihaga on kalamarjas madalaim elavhõbedasisaldus. [[Seotud artikkel]] Kalamarja oht
Kuigi kalamarjal on palju tervisele kasulikke omadusi, tuleb enne nende tarbimist olla ettevaatlik. Kalamarjas on kõrge naatriumi- ja kolesteroolisisaldus, mistõttu ei tohiks seda mereande liialdada. Lisaks sisaldab kalamari ka kõrge puriinisisaldusega ühendeid ning seda ei soovitata tarbida podagrahaigetel ega podagrale kalduvatel inimestel. Neile, kellel on kalaallergia või mereannid, tuleb kindlasti kalamarjast eemale hoida. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Kalamarjadel on mitmeid tervisega seotud eeliseid, millest on kahju ilma jääda. Siiski peate enne kalamarja tarbimist konsulteerima arstiga, kui teil on teatud haigusseisundid, nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, südamehaigused ja podagra.