Võimlemist on mitut tüüpi, sealhulgas põrandaharjutused, rütmiline võimlemine, aeroobika ja iluvõimlemine. Tasakaalu-, jõu- ja painduvusliigutusi nõudvateks võimlemiseks on nimekirjast põrandavõimlemine ja iluvõimlemine. Mida peaksite nende kahe treeningtüübi kohta teadma? Kuidas ka kahe spordinumbri liigutusi õppida? Siin on arutelu. 
Kayang on liikumine, mis nõuab paindlikkust 
Tai Chi saab treenida keha tasakaalu Algajatele võib tasakaalu-, jõu- ja painduvusliigutusi nõudva võimlemise tegemine nõuda rohkem visadust. Mõned liigutused, mis aitavad teil tasakaalu harjutada, on järgmised:
Võimlemine, mis nõuab jõu ja painduvuse tasakaalu
Nii põrandavõimlemine kui ka iluvõimlemine nõuavad jõu ja keha painduvuse tasakaalu. Treenimisel on vaja distsipliini, et seda teha, vältides samas vigastusi. Põrandavõimlemises ja iluvõimlemises tehakse järgmist. Kuid ärge kunagi tehke seda algajana ilma juhendajata.
Kayang on liikumine, mis nõuab paindlikkust 1. Põrandaharjutus
Põrandavõimlemine on üks võimlemisharudest, mida tehakse põrandal umbes 12-ruutmeetrisel matil. Koolides, kus madratseid pole, tehakse seda spordiala sageli murul, et õpilased neid põrandaharjutusi tehes valu ei tunneks. Põrandaharjutuse põhimõte on liigutuste seeria, mis ühendab endas painduvuse, jõu, hüppamise, haarde ja tasakaalu elemente. Põrandavõimlemise liigutused algavad ja lõpevad tavaliselt kukkumisliigutuste seeriaga, nagu saltod (ümberminek), kas täielikult või poole pöördega. (ümardama), järgneb käevedrud ja saltod, kas tagurpidi või edasi, hüppavad ja keerlevad õhus, kasutades tasakaalustatud asendi säilitamiseks kas käe- või jalatuge. Näited võimlemisharjutustest, mis nõuavad tasakaalu-, jõu- ja painduvusliigutusi, on järgmised:- Veerev liikumine (eesmine, tagarull või hüppeline rull)
- Taevane liikumine
- Küünla suhtumine
- Kätega seistes (kättseis)
2. Võimlemine
Kunstilised võimlemisliigutused nõuavad, et mängijad seaksid esikohale paindlikkuse ja tasakaalu. Kuid üldiselt nõuab üks selle spordialadest sportlastelt füüsiliste võimete – jõu, koordinatsiooni, painduvuse ja tasakaalu – ühendamist loovuse, esteetika ja elegantse väljendusvõimega. Võrreldes põrandaharjutustega võib see kunstiline harjutus olla algajatele raskem. Üks neist on see, et iluvõimlemine hõlmab kõiki võimlemisliigutuste elemente, kasutades "tööriistana" oma keha. See tasakaalu, jõudu ja painduvust eeldav harjutus on ka üks aladest, millega võisteldakse 2021. aasta Tokyo olümpiamängudel. Meessportlased võistlevad 6 numbris, nimelt:- Põrand
- Sadulhobused (hobune)
- Käevõrud (sõrmused)
- Võlv (harjutuste tabel)
- paralleelsed latid
- Horisontaalne rist
- Võlv
- Ebaühtlane riba (ebaühtlased ribad)
- Tala
- Põrand
Kuidas harjutada võimlemist, mis nõuab tasakaalu-, jõu- ja painduvusliigutusi
Tai Chi saab treenida keha tasakaalu Algajatele võib tasakaalu-, jõu- ja painduvusliigutusi nõudva võimlemise tegemine nõuda rohkem visadust. Mõned liigutused, mis aitavad teil tasakaalu harjutada, on järgmised: Köielkõnd
Viige nöörijupp mööda põrandat (või kleeplint), seejärel kõndige mööda seda, käed külgedele sirutatud. Tehke edasi-tagasi 15 sammu.Kiigutage paati
Seisake jalad puusade laiuselt, seejärel liigutage parem jalg ees (või küljelt) lahti ja pöörduge tagasi algasendisse, ilma et jalad maad puudutaksid. Korda liigutust 10 korda, vaheldumisi vasaku jalaga.Flamingo alus
Seisake jalad koos, seejärel tõstke parem reit, kuni see on risti ja moodustab vasaku jalaga 90-kraadise nurga, hoides seda asendit 15 sekundit. Tehke samu samme vasaku reiega.
- Lunges
- Istu püsti
- kätekõverdused
- Plank
- Hantli õlapress