Need on 10 võimalust südamevalust vabanemiseks, et sa enam ei ärrituks

Lahkumine võib jätta sügavad armid. Kuid ärge laske end segadusse vajuda. Südamevalust vabanemiseks on erinevaid viise, mida võid proovida, et su elu oleks taas rõõmuga täidetud.

Kuidas vabaneda südamevalu, et vabaneda ärevusest

Südamevalu ei saa ravida üleöö. Südamevalust vabanemiseks on aga palju võimalusi, mida saab taastumisprotsessi käigus teha.

1. Luba endal olla kurb

Igaühel on oma elu kurbade hetkede lahendamise viis. Kuid pidage meeles, et lubada endal kurvastada, tunda viha, üksindust ja süütunnet on üks tõhusamaid viise südamevalust vabanemiseks.

2. Ära unusta oma vajadusi

Mõnikord paneb sügav valu unustama oma vajadused. Pidage meeles, et südamevalu ei mõjuta mitte ainult teie vaimset, vaid ka füüsilist tervist. Seetõttu proovige teha erinevaid tegevusi, mis aitavad teil sellest keerulisest ajast üle saada. Näiteks hingamistehnikaid tehes, mediteerides või harjutusi tehes. Need erinevad tegevused võivad varustada keha energiaga. Lisaks ärge unustage südamevalust taastumise ajal söömist ja joomist jätkata.

3. Andke teistele oma vajadustest teada

Väljendage oma tundeid oma lähedastele, kui see tekitab teile kergendust.Muidugi on teil oma viis südamevaluga toime tulla. Kuid teised inimesed ei pruugi teada, kuidas te haavaga toime tulete. Proovige teistele inimestele oma vajadustest teada anda. Kui soovite tõesti üksi olla, tuletage inimestele meelde, et nad teid veel ei segaks. Kui aga vajad tõesti kedagi saatjaks, küsi temalt abi.

4. Kirjutage oma nõuded paberile

Istu vaikselt ja pane paberile kirja oma erinevad vajadused, olgu selleks siis poodlemine või lähedase sõbraga telefonis rääkimine. Pärast seda, kui keegi pakub abi, proovige anda talle üks paberitest ja laske kellelgi teisel valida, mida ta saab aidata.

5. Ära lase tunnetel oma meelt domineerida

Ära näe suhte lõppu ebaõnnestumisena, vaid võimalusena õppida ja kasvada. Nii saate oma vigadest õppida, nii et teie järgmine suhe võib olla veelgi parem. Samuti ärge laske kurbusel või vihal oma meelt domineerida. Ära mõtle sellele, kas su endine poiss-sõber on leidnud endale uue partneri või mitte. Need asjad võivad tegelikult taastumisprotsessi aeglustada.

6. Otsi värsket õhku väljastpoolt maja

Tähelepanu hajutamiseks otsige värsket õhku väljaspool maja. Uuring on tõestanud, et nädalas vaid 2 tundi väljaspool maja võib teie vaimset ja füüsilist tervist parandada. Kui saate ilusat vaadet otsides puhkusele minna, tehke seda. Kui aga saate ainult majast välja tulla ja eluaset ringi vaadata, peetakse seda üsna kasulikuks.

7. Hellitage häid mälestusi oma endise kallimaga

Isegi kui olete oma endisest lahku läinud, ärge vaadake alati halba külge. Muidugi on endise kallimaga veel häid mälestusi, mida tuleb hellitada. See kuulub ka maksa taastumise protsessi, igaüks võib seda kogeda. Kasutage seda protsessi õppetunnina, et järgmises suhtes saaksite veelgi paremaks muutuda. Lisaks ole tänulik heade mälestuste eest. Pärast seda proovige liigu edasi.

8. Ära kiirusta uue partneri leidmisega

Pärast lahkuminekut oma endisest võib mõnel teist olla kiire uue partneri leidmine. Uuringud on aga näidanud, et see ei aita teil õppida. Enne uue armusuhte alustamist proovige õppida tundma oma eelmises suhtes tehtud vigu. Nii ei korda sa viga järgmises suhtes.

9. Raamatute lugemine ja kuulamine taskuhäälingusaade

Lugege raamatut või kuulake taskuhäälingusaade See, mis haiget saades märjaks saab, on südamevalust vabanemise viis, mida peetakse tõhusaks. Sest saate teada teiste inimeste kogemusi, kui nad kogevad oma haiget tundeid. Usutakse, et see paneb teid tundma, et teised toetavad ja kinnitavad, et suudaksite töödelda valusaid tundeid, mida tunnete.

10. Küsi abi psühholoogilt

Kui ülaltoodud erinevad viisid südamevalust vabanemiseks ei ole ikka veel tõhusad, on ehk aeg pöörduda abi saamiseks psühholoogi poole. Psühholoog saab tavaliselt teid haavatud tunnetest üle aidata. Tegelikult annab juba 2-3 seanssi psühholoogiga sulle uue oskuse tulla toime haavatud tunnetega, mis sind siiani kummitavad. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Ärge kunagi alahinnake südamevalu, sest see võib mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist. Proovige erinevaid viise ülaltoodud südamevalust vabanemiseks, et teie elu saaks täis rõõmu. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!