Tavaliselt, kui viibite kliinikus või haiglas, kasutatakse kõrgusmõõturit. Seadet nimetatakse stadiomeetriks. Kuid kodus olles on stadiomeetrit kindlasti raske hankida. Alternatiivina on siin lihtsam viis oma pikkuse mõõtmiseks kodus leiduvate tööriistadega.
Kuidas mõõta kõrgust teiste abiga
Kodus pikkuse mõõtmine on teiste inimeste abiga lihtsam. Siin on sammud, mida tuleb teha.- Esiteks leidke põrandast ja seinast täiesti tasane ala.
- Seejärel võtke kingad jalast.
- Samuti eemaldage peast juuksesidemed või muud tarvikud, mis võivad mõõte muuta.
- Ärge kandke liiga paksu riideid, kuna see raskendab otse vastu seina nõjatumist.
- Seisa sirgelt, kontsad seina ja põranda vahelisel piiril.
- Veenduge, et teie pea, õlad ja tuharad oleksid vastu seina.
- Pea asend püsti, silmad otse ette. Teie pilk ja lõug peaksid olema põrandaga paralleelsed.
- Asetage joonlaud, raamat või muu lame objekt oma pea kohale ja märkige seinale koht, kus tööriist puutub kokku teie pea ülaosaga.
- Seejärel mõõtke mõõdulindiga kaugus põrandast seinal oleva märgini.
- Registreerige kõrgus tehtud mõõtmiste põhjal.
Kuidas ise oma pikkust mõõta
Kui oled üksi kodus ja tahad teada saada, kuidas oma pikkust mõõta, siis pole vaja segadusse sattuda. Saate siiski teha ülaltoodud samme, kuid mõne muudatusega, näiteks järgmisega.- Asendage joonlaud või raamat markerina toidupaki, näiteks piimakarbi või teraviljakarbi vastu. Kuna papp on stabiilsem ja seda pole lihtne nihutada.
- Võimalusel tehke mõõtmine peegli ees seistes, veendumaks, et kasutatav mõõteriist on põrandaga paralleelne.
- Kasutage ühte kätt papi hoidmiseks, seejärel teise käega seinale märgistamiseks.
- Või kui saate kasti paigal hoida, saate seina märgistamiseks veidi ettepoole liikuda, olles näoga seina poole.
- Mõõtke mõõdulindiga kaugust põrandast seinal oleva märgini.
Millal on parim aeg oma pikkuse mõõtmiseks?
Inimese pikkus muutub päeva jooksul. Kuid nagu kaalujälgimise puhul, on kõige parem mõõta iga päev samas kohas. Proovige täpsuse tagamiseks kasutada samu tööriistu, sealhulgas mõõdulint. Suure tõenäosusega ei muuda hommikune ja õhtune väike kõrguse vahe oluliselt.Kas teie pikkus sobib ideaalselt kaaluga?
Ideaalse kehakaalu mõõtmiseks, Võite kasutada mitut meetodit, näiteks mõõtmist kehamassiindeks(KMI),talje ja puusa suhe (WHR), talje ja kõrguse suhe,jakeha rasvaprotsent. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel:- KMI alla 18,5 tähendab, et inimene on alakaaluline.
- Ideaalne KMI on vahemikus 18,5–24,9.
- KMI 25 ja 29,9 vahel tähendab ülekaalulisust.
- KMI üle 30 viitab rasvumisele.
Unikaalsed faktid pikkuse kohta
Kas teadsite, et teie pikkus võib päeva jooksul muutuda? Pealegi, me saame tegelikult lühendada pärast 40. eluaastat? Siin on mõned huvitavad faktid inimese pikkuse kohta.1. Kõrgus võib olenevalt ajast muutuda
Meie kehad ei ole kogu päeva jooksul alati ühepikkused. Olete ärgates kõrgeimal tasemel ja lühened öösel umbes 1 cm võrra. Kuna kettad või seljaaju kettad surutakse öösel kokku kogu päeva jooksul saadava rõhu tõttu. Seejärel parandab keha une ajal ennast ja padi saab normaalseks muutuda.2. Pikkust ei mõjuta ainult geneetilised tegurid
Geneetika ei ole ainus tegur, mis inimese pikkust mõjutab. Olulist rolli mängivad ka muud tegurid, nagu piisav toitumine, liikumisharjumused ja haiguslugu.3. Mida kõrgem, seda suurem on risk haigestuda vähki ja väheneb risk haigestuda südamehaigustesse
Pange tähele, et siin viidatud risk on väike risk. Seega, kui teil on pikk keha, ei pea te liiga palju muretsema, kui elate tervislikku eluviisi. Pikkadel inimestel on oht haigestuda vähki, kuna nende kehas on rohkem rakke. Seega on nende rakkude vähiks arenemise võimalus suurem. Sellegipoolest arvatakse, et pikkadel inimestel on madalam risk haigestuda südamehaigustesse kui lühikeste inimestega. Seda seetõttu, et lühikese keha omanikul on oht kogeda toitumisvaegust ja ta on lapsepõlves vastuvõtlik nakkustele, mis on südamehaiguste riskitegur.4. Laste pikkust täiskasvanuna saab ennustada
Kas olete uudishimulik, kas teie laps kasvab pikaks või mitte? Proovige seda ennustada järgmiselt:- Registreerige lapse pikkus kaheaastaselt ja korrutage seejärel kahega. Tulemuseks on tema pikkuse ennustus täiskasvanueas.
- Teine võimalus on arvutada mõlema vanema keskmine pikkus, seejärel liita tulemus 6,35 cm võrra, et ennustada poisi pikkust, ja lahutada tulemus 6,35 cm, et ennustada tüdruku pikkust.
5. Pikkust võib mõjutada see, mida sööd
Tarbitav toit võib mõjutada ka pikkuse kasvu, eriti noorukieas. Luude tervise ja kasvu jaoks on vaja valku, kaltsiumi, D-vitamiini, magneesiumi, fosforit ja probiootikume. Siin on soovitused heade toidu koostisosade kohta, mis vastavad kasvuvajadustele:- Pähklid
- Liha
- Roheline köögivili
- Jogurt
- magus kartul
- Muna
- Puuviljad
- Piim
6. Keha hakkab "lühenema" 40-aastaselt
40-aastaseks saades võib pikkus osteoporoosi, lülisamba surve ja muude põhjuste tõttu väheneda umbes 4 cm võrra 10 aasta kohta. Selle vältimiseks võite teha järgmisi meetodeid:- Veenduge, et saaksite piisavalt toitaineid, eriti kaltsiumi.
- Lihaskahjustuste vältimiseks tehke regulaarselt jõutreeningut.
- Veenduge, et teie keha oleks hästi hüdreeritud.
- Vältige suitsetamist.
- Puhka piisavalt.