Kreatiniini alandamine on kindlasti vajalik selleks, et neerud oleksid terved ja toimiksid korralikult. Kuna kreatiniini kõrge tase veres võib põhjustada paljusid eluohtlikke haigusi. Tutvuge erinevate kreatiniini alandamise viisidega, et säilitada neerude tervist. 
Joo regulaarselt vett Dehüdratsioon ei ole haigus, mida tuleks ignoreerida. Lisaks sellele, et dehüdratsioon võib põhjustada janu, pearinglust ja nõrkust, võib see ohustada teie südame ja teiste oluliste organite tervist. Tegelikult võib dehüdratsioon tõsta ka kreatiniini taset kehas. Piisava vee tarbimine on kõige sobivam viis dehüdratsiooni ärahoidmiseks, et keha väldiks kõrget kreatiniinitaset. 
Kiudained, normaalse kreatiniinitaseme võti Järgmine viis kreatiniini alandamiseks on süüa kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Uuringud on näidanud, et kiudainerikkad toidud (puu- ja köögiviljad) võivad kroonilise neeruhaigusega inimestel vähendada kõrget kreatiniinitaset. Kuigi täiendavaid uuringuid on veel vaja, pole tervisliku kiudainerikka toidu söömisel midagi halba.
Kuidas kreatiniini alandada, mida on lihtne kodus teha
Kreatiniini alandamiseks on erinevaid viise, mida on lihtne kodus teha. Kreatiniin on lihaste poolt toodetud jääkprodukt. Kui kreatiniini tase veres on kõrge, filtreerivad neerud ja väljutavad selle uriiniga. Kui inimesel on probleeme neerudega, võib kreatiniin veres koguneda. Muidugi, sa ei taha, et see juhtuks, eks? Mõningaid viise kreatiniinisisalduse vähendamiseks ei ole kodus keeruline teha. Teeme kindlaks viisid tervemate neerude jaoks!1. Vähenda pingutavat treeningut
Esimene viis kreatiniini alandamiseks on treenimine. Regulaarne treenimine on kehale tervislik tegevus. Kui aga tehakse liiga palju pingutavat treeningut, võib kreatiniini tase veres tõusta. Uuring näitas, et liiga intensiivne treenimine võib tõsta kreatiniini taset vastuseks lihaskahjustustele treeningu ajal. Rääkige oma arstiga sobivast treeningust ja sellest, kui intensiivne see peaks olema.2. Väldi kreatiini toidulisandeid
Tavaliselt võtavad sportlased ja sportlased kreatiini toidulisandeid, et tõsta kreatiniini taset kehas, parandada füüsilist ja lihaste jõudlust. Kui teil on probleeme neerudega ja kavatsete kreatiniini taset alandada, vältige kreatiini sisaldavate toidulisandite võtmist.3. Säilitage keha hüdratsioon
Joo regulaarselt vett Dehüdratsioon ei ole haigus, mida tuleks ignoreerida. Lisaks sellele, et dehüdratsioon võib põhjustada janu, pearinglust ja nõrkust, võib see ohustada teie südame ja teiste oluliste organite tervist. Tegelikult võib dehüdratsioon tõsta ka kreatiniini taset kehas. Piisava vee tarbimine on kõige sobivam viis dehüdratsiooni ärahoidmiseks, et keha väldiks kõrget kreatiniinitaset. 4. Vähenda valgu osa
Järgmine viis kreatiniini alandamiseks on valgu osa vähendamine. Paljud uuringud on näidanud, et liigne valgu tarbimine võib ajutiselt tõsta kreatiniini taset. Üks valgurikastest toiduainetest, mida tuleb vähendada, on punane liha. Kui sööte sageli punast liha ja muid kõrge valgusisaldusega toite (nt piimatooted), ärge imestage, kui teie kreatiniinitase tõuseb.5. Söö kiudaineid sisaldavaid toite
Kiudained, normaalse kreatiniinitaseme võti Järgmine viis kreatiniini alandamiseks on süüa kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Uuringud on näidanud, et kiudainerikkad toidud (puu- ja köögiviljad) võivad kroonilise neeruhaigusega inimestel vähendada kõrget kreatiniinitaset. Kuigi täiendavaid uuringuid on veel vaja, pole tervisliku kiudainerikka toidu söömisel midagi halba. 6. Salvia taimede tarbimine
Hiina inimesed usuvad, et salvia miltiorrhiza taim võib ravida neerupuudulikkust ja alandada kreatiniini taset. Salvia miltiorrhiza kasutamisel on aga kõrvaltoimeid, nagu sügelus kõhuvaluni.7. Vähenda naatriumisisaldust
Naatriumirikas dieet võib põhjustada kõrget vererõhku ja veepeetust. See põhjustab kehas kõrge kreatiniini taseme. Seetõttu vähendage naatriumi sisaldavat dieeti, et teie neerud jätkaksid korralikult töötamist.8. Joo taimeteed
Taimeteed, nagu kummel, võilill või nõgeseleht, võivad toimida diureetikumina. Ühe nendest teedest joomine võib aidata teil urineerimise ajal vähendada kreatiniini taset uriinis.Kõrge kreatiniini põhjused
Lisaks neeruprobleemidele on kõrge kreatiniinisisalduse põhjuseid, mida tuleb teada. Kui te juba mõistate, kuidas kreatiniini taset alandada, on kõrge kreatiniinisisalduse põhjuse teadmine samuti väga oluline, et saaksite seda edaspidi vältida. Kõrge kreatiniinisisalduse põhjused on järgmised:- Teatud ravimid, näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja antibiootikumid, nagu trimetoprim
- Kreatiini toidulisandite võtmine
- Liiga sageli valgurikka toidu söömine
- pingutav treening
- Neerufunktsiooni kahjustus
- Madal vererõhk
- Dehüdratsioon
- Diabeet
- Kasvaja
- Infektsioonid nagu B- ja C-hepatiit, HIV, süüfilis
- Lupus
Kuidas teada saada oma kreatiniini taset?
Kreatiniini taset kehas saab määrata vere- või uriinianalüüside abil. Mõlemal on erinevad protseduurid. Kuna kreatiniini normaalne tase veres ja uriinis on samuti erinev.Kreatiniini vereanalüüs
Normaalne kreatiniini tase veres on täiskasvanud meestel 0,6-1,2 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dl) ja täiskasvanud naistel 0,5-1,1 (mg/dl).
Uriini kreatiniini test