Peale selle, et see asub selja üla- ja alaosas, kurdavad mõned inimesed sageli ka keskseljavalu. Kaebused keskseljavalu kohta on üsna haruldased, sest tavaliselt kasutatakse kehakaalu fookusena sagedamini ülemist ja alumist piirkonda. Siiski pole vähe inimesi, kes kogevad seljavalu otse selgroo keskel. Niisiis, mis seda põhjustab ja kuidas seda lahendada? 
Vale kehahoiak arvuti ees istudes on sageli seljavalu põhjuseks.Üks enamiku inimeste kõige sagedamini kogetud keskseljavalu põhjustest on elustiil. Näiteks vale asend istudes või seistes või asend, mis sageli paindub. Sagedased lösutavad asendid võivad põhjustada seljalihaste venitamist, sest nad peavad rohkem pingutama, et tasakaalustada kaela ja õlgade aluse asendit nii, et need oleksid seljaga ühel joonel. Lisaks võib keskseljavalu tekkida ka teie harjumuse tõttu tõsta raskeid esemeid ebasobival viisil. Raskete esemete korduv vale tõstmine võib põhjustada selja lihaste ja sidemete venitamist. 
Osteoartriit põhjustab tavaliselt keskseljavalu.Erinevad artriidi või artriidi tüübid võivad vallandada keskseljavalu. Näiteks artroos. Osteoartriit (OA) on liigeste põletik, mis tavaliselt põhjustab keskseljavalu. OA sümptomid võivad põhjustada luude otste üksteise vastu hõõrumist, mille tagajärjeks on valu, jäikus ja turse. Samuti on haigus, mida nimetatakse anküloseerivaks spondüliidiks. See on teatud tüüpi artriit, mis mõjutab selgroogu. Sümptomiteks on jäikus ja valu selja keskosas. Aja jooksul võib see haigus põhjustada selgroolülide ühinemist, mõjutades kehahoiakut ja liikuvust.
Mis põhjustab keskseljavalu?
Keskseljavalu on valu või ebamugavustunne rindkere lülisamba piirkonnas, mis algab kaela põhjast kuni selja ribideni. Keskseljavalu ilmnemist võivad mõjutada mitmed tegurid, nimelt:1. Vanus
Mida vanemaks te saate, seda vastuvõtlikum olete teatud terviseseisunditele, sealhulgas seljavaludele. Pole ime, et keskseljavalu kaebusi kipuvad sagedamini kogema 30–60-aastased inimesed. Vähenenud lihasmass, vedeliku vähenemine seljaaju liigestes ja luutiheduse vähenemine võivad selles vanuses inimestel suurendada keskmise seljavalu riskitegureid.2. Elustiil
Vale kehahoiak arvuti ees istudes on sageli seljavalu põhjuseks.Üks enamiku inimeste kõige sagedamini kogetud keskseljavalu põhjustest on elustiil. Näiteks vale asend istudes või seistes või asend, mis sageli paindub. Sagedased lösutavad asendid võivad põhjustada seljalihaste venitamist, sest nad peavad rohkem pingutama, et tasakaalustada kaela ja õlgade aluse asendit nii, et need oleksid seljaga ühel joonel. Lisaks võib keskseljavalu tekkida ka teie harjumuse tõttu tõsta raskeid esemeid ebasobival viisil. Raskete esemete korduv vale tõstmine võib põhjustada selja lihaste ja sidemete venitamist. 3. Rasvumine
Rasvumine on ka keskseljavalu põhjus. Uuringu tulemused väitsid, et ülekaalulisuse ja keskmise seljavalu vahel on positiivne korrelatsioon. Mida rohkem olete ülekaaluline, seda tõelisem on luude, lihaste ja selja tagaosa struktuuride valulikkuse oht.4. Lülisamba murd
Luumurrud või luumurrud võivad tekkida selja keskosas sportimise ajal saadud füüsilise vigastuse, autoõnnetuse või minevikus kukkumise tagajärjel. Mõned sümptomid hõlmavad tugevat valu, mis süveneb iga liigutusega. Kui füüsiline vigastus mõjutab seljaaju, võib valu põhjustada kipitust, tuimust ja uriinipidamatust.5. Herniated ketas
Herniated kettad võivad vallandada ka keskseljavalu. Kettad (kettad) asuvad selgroolülide vahel, millest igaüks sisaldab vedelikku, mis toimib lööke neelava padjana. Need vedelikuga täidetud padjad võivad rebeneda või välja ulatuda, mida nimetatakse herniaks. Nihutatud või purunenud ketas võib avaldada survet ümbritsevatele närvidele. Selja keskosa kettad ei põhjusta tavaliselt sümptomeid, kuid need võivad põhjustada valu, kipitust või tuimust.6. Artriit
Osteoartriit põhjustab tavaliselt keskseljavalu.Erinevad artriidi või artriidi tüübid võivad vallandada keskseljavalu. Näiteks artroos. Osteoartriit (OA) on liigeste põletik, mis tavaliselt põhjustab keskseljavalu. OA sümptomid võivad põhjustada luude otste üksteise vastu hõõrumist, mille tagajärjeks on valu, jäikus ja turse. Samuti on haigus, mida nimetatakse anküloseerivaks spondüliidiks. See on teatud tüüpi artriit, mis mõjutab selgroogu. Sümptomiteks on jäikus ja valu selja keskosas. Aja jooksul võib see haigus põhjustada selgroolülide ühinemist, mõjutades kehahoiakut ja liikuvust. 7. Osteoporoos
Osteoporoos on nõrgenenud ja rabedate luude seisund. Osteoporoos võib tekkida siis, kui keha ei tooda vana luukoe eemaldamise asemel piisavalt uut luu. Osteoporoosist tingitud keskseljavalu võib tuleneda pidevast surve- või survemurdudest (lülisambamurrud).Kuidas toime tulla keskmise seljavaluga
Põhimõtteliselt varieerub keskseljavaluga toimetulemine sõltuvalt põhjusest. Keskseljavalu leevendamiseks on mitu koduviisi, mida saate teha, nimelt:1. Soojad ja külmad kompressid
Üks võimalus keskseljavalu kodus ravimiseks on teha valutavale kohale sooja ja külma kompressi. See meetod on efektiivne alaseljavalu kiireks vabanemiseks. Esmalt võid puhta lapi või rätikuga kaetud jääkuubikutega keskmise selja kokku suruda. Seejärel asetage mõne minuti pärast samale kohale soe kompress.2. Võtke valuvaigisteid
Kui soojad ja külmad kompressid keskseljavalu puhul ei aita, võite võtta valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. See võib aidata valu ja turse, sealhulgas keskseljavalu korral.3. Paranda rühti
Vale kehahoiak on teine seljavalu põhjus. Seetõttu alustage oma kehahoiaku parandamist istudes või seistes, et leevendada valu keskseljas:- Seisa sirgete õlgadega kõrgel
- Ei mingit paindumist
- Kui istute sageli, proovige anda endale paar minutit, et püsti tõusta ja seda teha venitamine valgus
- Kui töötate alati arvutiga, reguleerige tooli ja arvuti kõrgust, samuti klaviatuuri ja hiire asendit
4. Sport
Mitut tüüpi harjutused võivad aidata venitada ja tugevdada keskmise selja lihaseid, et ravida ja vältida valu taastumist. Näiteks joogapoosid teatud seljavalude, ujumise ja kõndimise korral. Võite ka teha sillad ja plangud kõhu- ja seljalihaste treenimiseks.5. Pöörduge arsti poole
Kui teie keskselg valutab järgmise 72 tunni jooksul või ei kao vaatamata kodustele abinõudele, peaksite selle seisundi osas oma arstiga nõu pidama. Sellega pakub arst mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad toime tulla keskmise seljavaluga, näiteks:- Füsioteraapia. Näiteks massaaž või võimlemine
- Teatud tüüpi ravimid, nagu valuvaigistid, lihasvaluvaigistid või steroidide süstid
- Operatsioon. Seda meditsiinilist protseduuri tehakse siis, kui füsioteraapia ja ravimite kasutamine ei ole suutnud keskseljavalu leevendada. Selle operatsiooni mitut tüüpi, sealhulgas diskektoomia, fusioon, laminektoomia ja laminotoomia. Arst kaalub iga kirurgilise protseduuri eeliseid ja riske.
Kuidas vältida keskseljavalu
Isegi kui valu keskseljas on kadunud, on oluline võtta kasutusele ettevaatusabinõud, et keskseljavalu ei tekiks tulevikus uuesti. Kuidas?1. Säilitage kaal
Rasvumine on üks keskseljavalu põhjusi. See võib tekkida selgroo liigse surve tõttu. Selle vältimiseks tuleb säilitada ideaalne kehakaal ja vältida valusid.2. Magamisasendi muutmine
Vale magamisasend võib samuti põhjustada valu keskseljas. Kui magate selili, saate lülisamba joondada ja suurendada keskseljavalu või valu riski. Lahendusena saad muuta oma magamisasendit külili asetades põlvede vahele polstri või padja.3. Hoia rühti
Nagu eelnevalt selgitatud, on vale kehahoiak üks keskseljavalu põhjusi. Seetõttu alustage asendi parandamist istudes või seistes:- Seisa sirgelt sirgete õlgadega. Veenduge, et vöökoht oleks neutraalses asendis
- Ei mingit paindumist
- Kui istute sageli, proovige anda endale paar minutit, et püsti tõusta ja seda teha venitamine valgus
- Reguleerige tooli ja arvuti kõrgust ning klaviatuuri ja hiire asendit nii, et ükski kehaosa ei oleks liiga suure surve all