Kolesterool on keharakkudes leiduv aine rasva kujul. Kolesterooli vajab organism hormoonide, D-vitamiini ja sapphapete moodustamiseks toidu seedimisel. Peale selle, et organism toodab kolesterooli, võib seda saada ka loomsest toidust, nagu munakollased, liha ja juust. Kolesterool veres koosneb HDL-st ja LDL-st. HDL tähistab kõrge tihedusega lipoproteiin, nimelt seda tüüpi kolesterooli, mis on klassifitseeritud heaks kolesterooliks. HDL kannab kolesterooli teistest kehaosadest tagasi maksa. Seejärel eemaldab maks teie kehast kolesterooli. Kuigi LDL tähistab madala tihedusega lipoproteiin, mida tuntakse ka kui halba kolesterooli. Põhjus, miks seda tüüpi kolesterooli nimetatakse halvaks kolesterooliks, on see, et kõrge LDL-i tase võib põhjustada naastude kogunemist arterites. Liiga kõrge kolesteroolisisaldus võib veresoontes teiste ainetega ühinedes moodustada hambakattu. See seisund põhjustab arterite ahenemist ja kõvenemist (ateroskleroosi), mis võib põhjustada südameinfarkti ja insulti. Teatatud alates Terved naisedKõrge kolesteroolitase on üks peamisi naiste terviseprobleeme. Siiski on paljudel naistel kõrge kolesteroolitase oht, kuid nad ei mõista seda. Järgmised on üldkolesterooli näitajad, mis on klassifitseeritud normaalseks, kõrgeks läveks või kõrgeks:
- Normaalne: alla 200 mg/dl
- Kõrge lävi: 200 kuni 239 mg/dl
- Kõrge: 240 mg/dl või rohkem.
Põhjus, miks naised peaksid oma kolesteroolitaset jälgima
Üldiselt on naistel HDL-i ehk hea kolesterooli tase kõrgem kui meestel. Selle põhjuseks on asjaolu, et hormoon östrogeen näib mängivat rolli HDL-i suurendamisel. Kuid see seisund muutub menopausi ajal. Paljud naised kogevad drastilisi muutusi, kus üld- ja LDL-kolesterooli tase tõuseb, samas kui HDL-kolesterool väheneb. Pärast menopausi kolesteroolitase kõikub. Kolesterool kipub ka naiste vananedes tõusma. Lisaks on triglütseriidid (vere rasvad) naistel suurem kui meestel. See suurendab naistel südamehaiguste ja insuldi riski. Mitte ainult seda mõjutavad ka geneetilised ja elustiili tegurid.Naiste kõrge kolesteroolitaseme sümptomid
Sageli puuduvad kõrge kolesteroolitaseme naiste spetsiifilised sümptomid, nii et te ei pruugi seda isegi märgata. Sümptomid ilmnevad alles pärast seda, kui kõrge kolesteroolitase põhjustab veresoonte häireid, näiteks:- valu rinnus (stenokardia)
- nõrkus või tuimus kätes ja jalgades
- nägemishäired ühes silmas
- valu kõndimisel.
Kuidas tulla toime kõrge kolesterooliga
Kui teie kolesteroolitase osutub kõrgeks, saate sellest üle saada mitmel viisil.1. Ravimite manustamine
Kolesteroolitaset alandavate ravimite, nagu statiinide, manustamine põhineb kõrge kolesteroolitasemega seotud südameinfarkti ja insuldi üldisel riskil. Sealhulgas mittekolesterooli tegurid, nagu vanus, geneetika, vererõhk, suitsetamisharjumused ja kõrgenenud veresuhkur. Kui teil on teatud tingimused, näiteks:- On veresoonte haigus
- Tõestatud ateroskleroos
- Kõrge südamehaiguste risk.
2. Dieet ja elustiil
Siin on mõned näited tervislikust eluviisist, et tõsta tervislikku kolesterooli taset ja alandada halva kolesterooli taset:- Säilitage ideaalne kehakaal
- Ära suitseta
- Treenige 30 minutit vähemalt viis päeva nädalas või rohkem. Mitteaktiivne keha võib põhjustada hea HDL-kolesterooli taseme langust.
- Sööge toite, mis võivad LDL-i alandada, näiteks puuvilju, köögivilju, lahjat valku ja kõrge lahustuva kiudainesisaldust, nagu oad ja täisteratooted.
- Vältige magustatud jooke, eelistage magustamata vett ja teed.
- Sööge toite, mis sisaldavad piisavas koguses mono- ja polüküllastumata rasvu, näiteks neid, mida leidub oliiviõlis, pähklites ja rasvases kalas, nagu lõhe.