Ülemeremaade lastele, kes õpivad või töötavad üle saare, on koduigatsus (koduigatsus) on normaalne. On vaieldamatu, et koju minek on viis ületamiseks koduigatsus kõige tõhusam. Kuid mõnikord muudab olukord ülemeremaades kodust lahkumise võimatuks. Eriti keset praegust Covid-19 pandeemiat. Elukoha valimine ülemeremaadele on parim lahendus viiruse leviku tõkestamiseks teie armastatud kodulinnas, kuigi tunnete koduigatsus.
Ülemerelaste laste põhjus võibkoduigatsus
Koduigatsus on äärmise igatsuse tunne, mis tekib siis, kui inimene on pikemat aega kodust ja perest eemal. Tehniliselt tunne koduigatsus tuntud kui eraldusärevus või eraldumise ärevus. Seda nimetatakse nii, sest kolimine uude kohta, mis on täiesti võõras, sunnib paratamatult kodustest vanadest harjumustest lahti murdma. Samuti peate suhtlema ülemeremaade tavade, reeglite, kultuuri ja uute inimestega. See tohutu muutus võib vaieldamatult tekitada psüühilise šoki, sest tunnete end võõrana. Sageli tunnete end isegi ebamugavalt ja tüdimustena, nii et tahate koju minna, et tunda end taas mugavalt ja erutavat tunnet nagu varem. Tunne koduigatsus raskemal tasemel võib liigitada ka stressi- ja ärevushäiretega kombineeritud kohanemishäireks. [[Seotud artikkel]] Kuidas ületadakoduigatsus
Ära karda. Ületamiseks on palju viisekoduigatsusvõimas ja võid proovida koduigatsusest vabaneda, et koduigatsus ei muutuks negatiivseteks emotsioonideks. Kuidas ületada koduigatsus Ekslemisel peletavad järgmised asjad su üksindustunde eemale. 1. Rääkige reisikaaslastega
Tunnekoduigatsus on loomulik emotsioon, mida tunnete, kui viibite kodus liiga kauaks perest eemal. Hinge närivast koduigatsusest vabanemiseks väljendage neid tundeid kaasnomaadidele. Pidage meeles, et te pole sellel ülemeremaal üksi. Seal on palju inimesi, kes igatsevad ka oma kodu. Proovige teiste ülemerelastega kogemusi jagada ja lugusid vahetada. Ventileerides saad meenutada häid aegu kodulinnas. Väljendage ka raskusi või takistusi, mida kogesite sellel ülemeremaal viibides, et teie meel muutuks lõdvemaks. Ehk saad nii ka lahenduse nendelt, kes on seda kogenud. 2. Võta usinalt ühendust koduste inimestegah
Olenemata sellest, kui hõivatud olete välismaal, proovige leida aega, et regulaarselt oma kodulinnas elavate inimestega ühendust võtta. Mida vähem perega ühendust võtate, seda suurem on koduigatsus. Võimaluse korral võtke nendega iga päev ühendust, näiteks telefoni teel või lihtsalt uudiste vahetamiseks lühisõnumi saates. Isegi tänapäeva tipptehnoloogia abil saate hõlpsalt, igal ajal ja igal pool teha videokõnesid. [[Seotud artikkel]] 3. Ole hõivatud uute tegevustega
Üks viis ületamisekskoduigatsus Kõige kõnekam on vaba aja sisustamine erinevate uute tegevustega. Tegelege lisaks igapäevastele tegemistele võõral maal toredaid asju ja muid positiivseid tegevusi. Mõned tegevusideed tunnete kontrollimiseks koduigatsus muu hulgas keeletundide või teatud oskuste kursuste, näiteks tantsu- või kunstikursuste kaudu. Tervisekeskuses (jõusaalis) liikumistunnis pole midagi halba. Teise võimalusena võite liituda loomasõprade kogukonnaga või teha heategevust. Lisaks koduigatsusest hajumisele avab uute tegevustega liitumine ka võimalusi leida uusi sõpru. 4. Too paar asja kodust
Kui teil on võimalus koju minna, ärge unustage enne ülemeremaale naasmist, kus te lihtsalt elate, kaasa võtta mõningaid tüüpilisi koduesemeid, nagu polsterdused, lemmikpidžaamad või perefotod. Nende esemete toomine võib aidata ravida koduigatsust ja lähedasi. Võimalusel paluge oma perel koju saata pakk, mis sisaldab suupisteid, eritoite ja muid ainulaadseid nipsasju, mis meenutavad teile kodu. [[Seotud artikkel]] 5. Avastage võõrastes maades huvitavaid asju
Kui olete vaba, proovige oma vaba aega veeta turistina "rollimänge" mängides, et avastada ainulaadseid kohti ülemeremaal. Otsige ka teavet kohalike sündmuste või tegevuste kohta, mis teid huvitavad, nagu spordivõistlused, muusikafestivalid, kunstinäitused või etendused. teater. Ärge keelduge välismaal elavate sõprade kutsest hangout või teha koos lõbusaid ja positiivseid asju. 6. Pane kirja ülemeremaa positiivne pool
Proovige aeg-ajalt mõtiskleda ja mõelge positiivsetele asjadele, mida olete seni uues kohas kogenud. Nii saate hinnata ja mõista, et mitte alati pole midagi uut või tundmatut halba. Näitena võib tuua vabaduse, mille saad võõral maal. Kodus ei pruugita hilisõhtul koju tulla, nii et sõpradega kogunemise aeg on piiratud. Selles uues "majas" vastutate ise liikumiskeelu kehtestamise eest. Pane kirja ka erinevad oskused ja iseseisvus, mille oled üksi elades omandanud. Näiteks saate nüüd ise maja koristada või ise süüa valmistada, millele varem võis teie pere kaasa aidata. 7. Lemmikloomade eest hoolitsemine
Võimalusel proovige võtta lemmikloom ja hoolitseda selle eest. Ekspertide sõnul on lemmiklooma omamine viis tunnetega toimetulemiseks koduigatsus mis on hea ja aitab vabaneda üksindustundest ja koduigatsusest, mis kimbutab. Mitte ainult kraapima koduigatsus, lemmikloomade eest hoolitsemine aitab kontrolli all hoida ka depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomeid. 8. Valmistage tüüpilist kodulinna toitu
Kui teil on vaba aega, proovige teha tüüpilisi kodulinna roogasid, mis on teie arvates lihtsad ja koostisosad on kergesti kättesaadavad. Kui see on lõppenud, pole midagi halba, kui jagate toitu teiste sõpradega, et lihtsalt koos süüa või "uhkustada" oma kodulinna üle. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Koduigatsus on väga loomulik tunne ja seda tunnevad sageli ülemeremaa lapsed. Õnneks saab ülaltoodud viise ületada koduigatsus. Üks tähtsamaid, ära lükka tagasi sinus tekkivaid negatiivseid tundeid. Kui koduigatsus juba väga häiriv, on väga soovitatav konsulteerida psühholoogiga. Otsige professionaalset abi, kui olete pidevalt kurb, teil on vähenenud söögiisu ja te ei saa magada. Peaksite viivitamatult konsulteerima ka siis, kui te ei saa täita kolledži ülesandeid, kontorikohustusi ega igapäevaseid toiminguid, sest koduigatsus kogenud.