Kas olete kunagi näinud und ja mõistnud, et olete unes? Või kas olete kunagi oma unes seda lugu juhtinud? Kui olete, tähendab see, et näete selgeid unenägusid. Kuigi tundub, et see eksisteerib ainult ulmefilmides, võib see tegelikult juhtuda igaühega. Lisaks erineb see ka uneparalüüsist ehk "ülekaalulisest". Niisiis, mida tähendab selged unenäod?
Mis see on selged unenäod mis võib ilmuda unes?
Selged unenäod on unistus, mis võimaldab teil olla täielikult teadlik sellest, et näete und. Näiteks näed unes, et teed koos oma varalahkunud emaga süüa. Sa mõistad ka, et see on vaid unistus, sest su ema suri kaua aega tagasi. Veel üks näide: unistate minna Amazonase džunglisse avastama ja teil õnnestus võidelda suure tiigriga. Samas oled sa teadlik, et näed und. Saate isegi unenäos süžeed juhtida, et saaksite tiigrist võita. Ärge muretsege, see pole kummaline ega müstiline. Selgete unenägude kohta on huvitavaid fakte, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta. Faktid selle kohta selged unenäod
Siin on faktid, mida ära tunda selged unenäod võib-olla olete kogenud: 1. Selged unenäod on tavalised
Selgete unenägude nähtus on väga levinud. Brasiilia uuringus osales 3427 osalejat, kelle keskmine vanus oli 25 aastat. Uuringu tulemused näitasid ka, et 77% vastanutest on vähemalt korra elus unes ärganud. Peale selle on teadaolevalt umbes 55% inimestest oma elus näinud vähemalt ühte selget unenägu. Siiski on harva inimesi, kes neid unenägusid sageli kogevad. Ainult umbes 23% inimestest võib seda kogeda vähemalt kord kuus. 2. Esineb REM-une staadiumis
Nagu unenäod üldiselt, ilmnevad ka selged unenäod tavaliselt unefaasis silmade kiire liikumine või REM (kiire silma liikumine). Unel on 4 etappi, nimelt kana uni, uinumine, sügav uni ja REM-uni. REM-une ajal on teie aju väga aktiivses faasis. Lisaks kiireneb ka südame löögisagedus ja silmade liikumine. Mõne inimese jaoks ilmneb see unenägu spontaanselt. Kuid on ka neid, kes treenivad end kogema selgeid unenägusid. 3. Kontrollivõime selged unenäod erinev
Selgetes unenägudes navigeerite alateadvuses. Inimese võime oma unenägusid kontrollida on väga erinev. Mõned suudavad unenägudes lugudega manipuleerida, et luua lõbusaid asju. Mõni võib kohe ärgata, kui mõistab, et näeb und. Kuidas on sinuga? 4. Toit ja meditatsioon võivad vallandada selgeid unenägusid
Uuring näitas, et inimestel, kes võtsid 4 öö jooksul enne magamaminekut 240 mg vitamiini B-6, oli ärgates unenägusid kergem meeles pidada. See seisund on selge unenäo saamise üks olulisi näitajaid. See tähendab, et teatud muudatused toidus ei pane inimest mitte ainult tavalisi unenägusid mäletama, vaid võivad muuta ka tavalised unenäod kergesti selgeteks unenägudeks. Lisaks on unenägudes teadlikkuse loomisel rolli mängiv teine tegur meditatsioon. 2015. aasta uuring näitas ka, et inimesed, kes on meditatsiooni pikka aega praktiseerinud, kogevad tõenäolisemalt selgeid unenägusid. Tulevaste mälutehnikate rakendamine võib samuti vallandada selged unenäod. Jätate meelde, mida hiljem teha, viies teid magama minnes selgete unenägudeni. 5. Selged unenäod saab kasutada teraapiana
Teadlane, kes keskendub selgete unenägude fenomenile, Dr. Denholm Aspy pärit Adelaide'i ülikool, Austraalia paljastab, et selged unenäod võivad olla terapeutilised õudusunenägudega toimetulemisel, eriti korduvate õudusunenägudega, mis võivad mõjutada inimese elukvaliteeti. Seda nimetatakse kirgaste unenägude teraapiaks. See teraapia võib anda teile võimaluse enda ja oma õudusunenägude üle kontrollida. Lisaks on kirgaste unenägude teraapial potentsiaal aidata ka inimesi, kellel on foobiad, kes kardavad lendamist või kardavad teatud loomi. Selge unenäo ajal teab inimene, et need pole tõelised, ja saab seega julgelt oma hirme uurida. 6. Selged unenäod on mitmeid eeliseid
Lisaks õudusunenägude vähendamisele on selgel unenägudel ka mitmeid häid eeliseid, nimelt aitab see leevendada ärevust, parandada motoorseid oskusi ja suurendada loovust. Kuigi seda pole teadus tõestanud, kasutavad paljud inimesed selgeid unenägusid oma loovuse tuvastamiseks ja teravdamiseks. 7. Vaimsete häiretega inimestel on oht näha selgeid unenägusid
Kuigi selgeid unenägusid peetakse üldiselt ohutuks, on vaimse tervise häiretega inimestel teatud riske. Võimalik oht on unehäired. Sest selged unenäod võib mõjutada une kvaliteeti ja kvantiteeti, vallandada unehäiretest tingitud depressiooni, raskendada reaalsuse ja unenägude eristamist ning reaalsuse ja unenägude kattumise tõttu keskkonnast dissotsieerumist või lahtiühendamist. [[Seotud artikkel]] Kuidas kontrollida unenägusid
Psychology Today järgi saab selgeid unenägusid luua unenägusid kontrollides. Selle kontrollimise viis on olla tähelepanelikum ja keskenduda unenäos esinevatele detailidele. Sest kui tunnete midagi imelikku või näete midagi, mis on reaalses maailmas võimatu, siis mõistate, et see oli vaid unistus. Protsessi hõlbustamiseks võite kujundada harjumuse kontrollida oma ümbrust ja tähelepanelikkust keskpäeval. See vaimne harjumus kujuneb iseenesest ja jätkub unenäos. Sest on teada, et inimesed, kes suudavad unenägusid kontrollida, tunnevad suuremat muret ümbritseva keskkonna pärast. Selged unenäod võivad tõesti anda teile meeldiva kujutlusvõime. Kuid nagu unenäod üldiselt, on ka see vaid unelill ega mõjuta teie tegelikku elu. Seetõttu ei pea te sellele liiga palju mõtlema, OK!